新媽媽產后減肥小妙招

　　多菜少肉

　　如果你已經(jīng)開始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。

　　變化宜多

　　食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。

　　控制饞欲

　　控制饞欲有助于控制體重，當饞欲來臨時，你可做一些活動，如淋浴、散步、看電視和騎自行車等，任何與吃無關的活動都行。

　　餓肚不下廚

　　餓肚時下廚，你就會在烹調過程中一小口一小口地吃，不知不覺地吃了過量食物，好的辦法是在下廚房之前先吃點瓜果之類的零食。

　　備些應急點心

　　要避免半夜里餓了大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品，如椒鹽卷餅、無鹽的爆米花等。

　　吃慢些

　　如果你吃東西速度過快，等到感覺飽時已經(jīng)吃得太多了。記住，嘴里有東西的時候，手上不能拿著筷子和叉子，這樣更能吃出滋味來。

　　注意餐室色調

　　據(jù)美國約翰·霍布金斯醫(yī)學院的研究，暖色如紅、黃、橙等會使食物的色澤更誘人，刺激食欲;而冷色調如藍色或灰色則效果相反。

　　運動要多種多樣

　　如果你向來都是通過跑步鍛煉身體，那么不妨打乒乓球試一下，也可以做體操或騎自行車。

　　爬樓梯

　　用一定的速度爬樓梯或在樓梯機上運動，1小時可消耗掉數(shù)百千卡熱量。

　　培養(yǎng)有益嗜好

　　自己買菜、擦玻璃、種花等。

　　社交活動

　　策劃只玩不吃的社交活動，如遠足、跳交誼舞、溜冰和打網(wǎng)球等。

　　悄悄地鍛煉

　　鍛煉可隨時隨地進行，如在超市站著排隊等著結賬時，可收緊腹部和臀部的肌肉，那樣的小動作有助于強化肌肉。

　　流汗看電視

　　在看電視時做些健身活動，一邊看喜歡的節(jié)目，一邊運動。

　　隨音樂運動

　　你可以跟音樂節(jié)拍運動，不論是什么運動，如果身體的動作和音樂節(jié)拍相吻合，就會有益處。

　　化整為零

　　如果你在一天內抽不出較長的時間鍛煉，不妨分開來做。一天做3次10分鐘的運動，與一次做30分鐘運動的效果是一樣的。

　　結語：許多的女人在生完寶寶之后，身材走形，再也回不到之前苗條的身材了!所以很多的女人都害怕生孩子，其實大家不知道的是，如果掌握正確的減肥方法，產后瘦身是一次非常好的塑形機會哦!希望上述介紹的這些減肥方法，能夠幫助大家!