新生命的誕生，是一個家庭大的喜事，也是女性由為人子女轉(zhuǎn)為為人父母的一大契機。家中添丁，改變的不止是家人的心態(tài)，還有產(chǎn)婦的體形，懷孕期間體型的走樣無可避免。作為天生愛美的女性，產(chǎn)后如何恢復(fù)身材，產(chǎn)后瘦身該怎么做，如何產(chǎn)后塑身就成為了新的要解決的問題。

　　產(chǎn)后身材走形的原因

　　想要產(chǎn)后瘦身，雖然心情非常迫切，但方法絕對不能盲目。盲目運動，盲目節(jié)食肯定是不可取的。首先我們要了解一下產(chǎn)后身材走形式有哪些原因，再針對原因選擇科學(xué)且健康的瘦身方式才是正道。

　　1.體質(zhì)的改變

　　氣血雙虧是女性產(chǎn)后的常見現(xiàn)象。此時的女性大多氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)不通、新陳代謝降低，而新陳代謝降低，就無法有效的去代謝脂肪，從而導(dǎo)致肥胖。

　　2.產(chǎn)前營養(yǎng)過剩

　　女性在懷孕期間，為了保障體內(nèi)寶寶的正常發(fā)育，常常食用大量的營養(yǎng)物品，營養(yǎng)在寶寶吸收后，還會殘留大多，這些營養(yǎng)都被女性吸收，長時間的營養(yǎng)過剩，會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪越積越多。

　　3.運動量減少

　　有了寶寶，那就需要很多的時間來調(diào)理身體，希望給予寶寶好的環(huán)境來成長。這期間，產(chǎn)婦會吃很多補品，但是運動的時間很少，吃多動少，脂肪堆積是很正常的事情。

　　4.內(nèi)分泌失調(diào)

　　女性產(chǎn)后會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響體內(nèi)新陳代謝的進行，造成肥胖等問題。

　　5.生理結(jié)構(gòu)變化

　　懷孕期間，子宮日益膨大產(chǎn)生一種迫力，導(dǎo)致身體循環(huán)系統(tǒng)中經(jīng)脈系統(tǒng)回流受阻，形成妊娠水腫現(xiàn)象;分娩后大量血液回到循環(huán)系統(tǒng)，引起產(chǎn)后身體腫脹。

　　產(chǎn)后如何恢復(fù)身材，5招讓你健康瘦身

　　1、慢跑

　　慢跑可以快速的燃燒我們身體的熱量，而且不需要太多的形式不需要固定的地點，任何時間都可以進行。對減肥來說不是跑步越快減肥效果就越好，相反，跑得越快越容易傷害到身體，所以說慢跑是一種超乎想象的減肥方法，更重要的是慢跑尤其適合產(chǎn)后媽媽，因為有些產(chǎn)后媽媽身體身體還是有點虛，太激烈的運動身體會受不了，那么慢跑就非常適合了。

　　2、仰臥起坐

　　起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊。仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉。仰臥起坐時大小腿成45度，利用腹部的力量讓自己起來，當(dāng)你感覺到腹部很緊很難受時那就說明你做對了，堅持下去肯定會有平坦小腹，但初期的時候一定要適量，首先以強身健體為主，切記不能因為心急瘦身，過度運動。

　　3、俯臥撐

　　對于產(chǎn)后身體還虛弱的產(chǎn)婦，標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐肯定是有負擔(dān)的，我們可以換種方式。簡單的把手臂撐在桌子邊，身體向下壓，在回位，這樣重復(fù)運動，既不會對身體造成很大的負擔(dān)，也有效的起到了運動的作用，有效的消耗脂肪。

　　4、跨馬步

　　就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態(tài)。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在后腿上面，慢慢的將后腿膝蓋降低到地面，想象將身體全部放到后腿上面，每天堅持幾分鐘，會給你帶來意想不到的效果喲!