坐月子的食譜推薦
南瓜薏米粥
營養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓。
材料
米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根。
調(diào)味料
高湯4杯，鹽半小匙。
做法
1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。
2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。
3.加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，后撤枸杞子與蔥。
蓮藕麥片粥
營養(yǎng)師推薦：消除疲勞+增強(qiáng)體力。
材料
大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克。
