孕婦便秘別走入誤區(qū)

　　誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡

　　有的孕婦認為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實這樣做反而會加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

　　誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘

　　很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。

　　誤區(qū)3：大量喝茶

　　許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎兒的成長不利。

　　膳食纖維，改善便秘的關(guān)鍵營養(yǎng)素

　　孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關(guān)。膳食纖維存在于我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中，每天補充足量的膳食纖維，可促進腸壁的有效蠕動，增加便便體積和重量，使腸內(nèi)物迅速通過腸道而排出體內(nèi)，客觀上起到通便作用。

　　而準媽咪們在孕期都是“大補”，甚至進行膳食定制，吃得過于精細或完全依照個人喜好進食，加上孕期獨特的生理特點，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專門補充膳食纖維。

　　新鮮水果和水果干都含有大量的纖維素。你要吃大量的新鮮水果蔬菜，早飯的時候也可以在谷物和酸奶里放一勺麥麩。

　　多飲水可緩解孕婦便秘

　　水對身體是很有好處的。喝一杯鮮榨的李子汁或者一杯熱飲對便秘的準媽媽也特別有效。

　　適量鍛煉可緩解孕婦便秘

　　鍛煉可以使你的身體機能運作起來，包括消化道。所以每天去游游泳，散散步，或者做做瑜伽都會有好處。

　　多去衛(wèi)生間可減低孕婦便秘的概率

　　如果需要去廁所的話，一定不要忍著。否則會增加日后孕婦便秘的概率和痔瘡的風險。

　　嚴重時看醫(yī)生來治療孕婦便秘

　　如果這些方法都沒有效果的話，就要咨詢醫(yī)生市面上哪些軟化劑和或者纖維素補給品是可以服用而且可以緩解便秘的。不過要記得，懷孕期間無論如何都不要吃瀉藥。