便秘是非常正常的一種生理現象，但是對于孕婦來說，便秘就不再只是簡簡單的便秘了，很有可能會對腹中的寶寶造成一定程度的危害。那么孕婦如果出現便秘的現象，應該如何緩解呢?大家別擔心，讓小編來告訴大家5個緩解便秘的小秘訣吧!
孕婦便秘怎么辦
作息有序
只有維持穩定的生物鐘才是穩定人的生活作息和各種生理功能的大前提和基礎，所以排便的規律和習慣同樣也是受著生物鐘的支配和調節的。
調節情緒
便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，喪失信心，往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心。
合理飲食
排便與飲食關系為密切，飲食結構決定了大便的性狀與次數，所以要改善便秘首先應調整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。
排便訓練
排便雖然是生理現象，但是它也是受著人的意念影響和控制的，不少便秘的患者都是因為長期忍便，或者經常抑制便意所引起的。
便秘的病人，排便規律需重新培養，強化訓練，形成條件反射了，加上飲食生活調理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。
選定自己相對比較清閑的時晨，每天在這個時晨排便，沒有便意也必須行排便動作;而且排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙。養成定時排便的習慣。
體育鍛煉
加強體育鍛煉，增強體質，提高人體各種生理機能。改變靜態的生活方式，增加戶外活動，增強腸蠕動，利于排便。
