對于懷孕的婦女來說，便秘是讓她們非常頭痛的一個問題，那么大家知道哪些食物可以緩解便秘嗎?今天小編就來給大家介紹14種食物幫你有效地緩解孕婦便秘吧!一起去下面的文中看看都有哪些吧!
1.地瓜
地瓜中含有非常豐富的纖維質，而且這些纖維質非常松軟，而且很容易被人體消化吸收，對促進腸胃的蠕動也有一些療效。另外吃烤地瓜是好的有助于排便的吃飯，而且如果能連皮一起烤并且一起吃掉，味道和口感則是另一番美味。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
4.紅豆
很多人都知道紅豆是可以增加腸胃道的蠕動，促進腸胃的消化和吸收，以及利尿的作用，從而達到減少便秘的癥狀。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
5.小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.薏仁
眾所周知，薏仁不但可以有效的促進人體內的血液循環和水分代謝，從而發揮出利尿和消腫的功效，對改善水腫型的肥胖具有非常顯著的作用。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
