對于大部分懷孕的女性朋友來說，便秘是“家常便飯”了。那么要如何解決便秘的現象呢?各位孕媽媽們不要著急，今天小編就來為大家介紹5種蔬菜幫你輕松解決便秘的癥狀，并且從此告別便秘。
孕婦便秘怎么辦
推薦一：胡蘿卜
胡蘿卜是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜，它含有非常豐富的鉀、磷以及葉酸等多種營養元素，不但對人的身體有很多好處，而且還是物美價廉的蔬菜。
胡蘿卜中富含胡蘿卜素，不僅能防止夜盲癥、視力減退，還能維護上皮細胞完整促進生長發育，對胎兒特別重要;它還含有豐富的維生素C，對胎兒形成細胞基質、產生結締組織、心血管的發育以及造血系統的健全有重要作用，還可增強機體免疫力、預防孕婦感 冒、促進對鐵質的吸收;還有芥子油和膳食纖維，有助于孕婦健胃消食、防止便秘。除此之外，蘿卜中的萊菔子素還有殺菌消炎的作用，可以為胎兒的生長創造一個 安全的環境。
推薦二：絲瓜
絲瓜的藥用價值很高，全身都可入藥，各種營 養素含量都非常高。絲瓜中富含磷脂，對胎兒的正常代謝及其正常的生命過程具有重要作用，有利于胎兒發育;還富含人參皂甙，可預防孕婦貧血;還有維生素 A，B族維生素和維生素C，有利于孕產婦及胎兒健康，可促進胎兒大腦和心血管發育。除此之外，絲瓜還有涼血安胎、通乳、通便防痔瘡的功效。
推薦三：香菇
很多人都知道，香菇被稱為“蘑菇皇后”，香菇不但具有獨特的香味，而且營養還十分豐富。經常食用香菇，可以有效的增加孕產婦的各種抗病能力，從而促進胎兒的發育。
另外，香菇具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏 的功效，追求美麗的媽媽們自然不能沒有它啦!每次食用時，可取2朵中等大小的來配菜。太大的香菇可能是激素催肥的，不建議購買。
推薦四：花生
花生的營養價值比糧食類要高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食品媲美，常年吃花生可延年益壽。花生中富含：谷氨酸、天門冬氨酸和脂肪，有利于胎兒腦 部發育;甘油酯和甾醇酯，能抑制纖維蛋白溶解，促進骨髓制造血小板，提高血小板質量，加強毛細血管的收縮性，對孕婦健康非常有利;維生素E，可預防流產或 早產。另外，花生還有補虛生乳、降壓增智的功效。
推薦五：茼蒿
茼蒿與蘿卜類似，是一種價廉物美、營養豐富的蔬菜佳品。茼蒿中富含葉酸，有利于胎兒發育;還含有豐富的維生素K，有助于預防產后新生兒出血癥;維生素A和胡蘿卜素也占有大量的比例，可以提高孕產婦免疫力，促進胎兒骨骼發育。此外，茼蒿還有清血養心、寬中理氣、消食開胃、利水通便的功效。
菠菜
香油拌菠菜
原料：菠菜250克，香油15克。
調料：醬油、醋各10克，鹽、味精少許。
做法與用法
①香油拌菠菜的做法十分簡單，首先將菠菜清洗干凈，并削去須根，但是一定要記住保留根部的紅頭，往鍋中倒灌入適量的開水并放入菠菜悼2分鐘，撈出瀝水，然后切成6-7厘米的長段備用。
②將菠菜裝在盤內抖散晾涼，加人香油、醬油、醋、鹽、味精調拌人味即可。
