孕媽百病不侵的食物

　　1 、動物肝臟——缺鐵性貧血

　　懷孕期間，孕媽媽容易貧血，如果補充不足，可能引發缺鐵性貧血或早產。因此，在孕期必須補足充分的鐵元素。動物肝臟含鐵較高，如豬肝、雞肝、牛肝等，一周吃一次即可，同時可服用含維生素或果酸的食物，如檸檬、橘子等，有助于增加對鐵的吸收。

　　2 、南瓜——妊娠水腫和高血壓

　　南瓜的營養價值很高，孕媽媽常食用可以促進胎兒的腦細胞發育、增強其活力，還可以防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥，促進血凝及預防產后出血。

　　食用方法：取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用。

　　3、 馬鈴薯——孕吐

　　在懷孕早期，孕媽媽容易惡心、嘔吐和食欲不佳。馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，常食用馬鈴薯，可以幫助孕媽媽緩解孕吐、防治妊娠高血壓。

　　4、芹菜——妊娠高血壓

　　芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養素，特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發癥，也有防治作用。

　　5、富含VC的果蔬——先兆子癇

　　先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重并發癥，影響孕婦和胎兒的安危。有專家對患先兆子癇的孕媽媽做過飲食調查，發現她們血液中的VC水平較低，因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量好不低于85毫克。

　　6、葵花子——流產

　　VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，促進精子的生成及增強其活力，孕媽媽缺乏VE，容易引起胎動不安或流產后不容易再孕，因此，孕媽媽可以多食用含有VE 食物，如葵花子，每天吃2勺葵花子油，有助于安胎，降低流產的危險性。

　　7、蜂蜜——促進睡眠并預防便秘

　　在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香，改善睡眠質量。另外，孕婦每天早晨起床時飲用蜂蜜水，可預防便秘及痔瘡。

　　8、冬瓜和西瓜——下肢水腫

　　懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部容易發生妊娠水腫。

　　冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多余水分，幫助消除下肢水腫。