很多的孕婦在懷孕的時候都是非常緊張的，孕婦孕期知識你們都了解哪些呢?正確的孕期知識能夠幫助孕婦們生出健康的寶寶，健康的飲食是非常重要的哦!孕婦孕晚期食譜該怎么搭配呢，下面就和小編一起來看看究竟該怎么合理的安排孕婦飲食呢?

　　目錄

　　1、孕期水腫怎么解決 2、孕期必知的生活小常識

　　3、孕期需要注意的疼痛 4、孕期飲食的誤區

　　5、孕期需謹記的禁忌事項 6、孕期應注意的飲水常識

　　7、孕婦運動的注意事項 8、適合孕婦吃的維生素有哪些

　　孕期水腫怎么解決

　　在孕早期，準媽媽一般很少會水腫，在妊娠中后期，許多準媽媽會出現手、腳浮腫現象，可以表現為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時出現凹陷，如不能立即復原，就可以認為是浮腫。

　　水腫是因為血管內的液體成分滲出至血管外、積聚在組織間隙中造成的。80%的準媽媽在懷孕第8～9個月時會出現水腫這種生理現象，有些準媽媽會提早出現，輕者僅局限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現腹水及胸水。多數情況下經過休息或抬高下肢后，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經適當休息后仍不能消腫者，應到醫院檢查發生浮腫的原因，切不可麻痹大意。

　　準媽媽如何自我檢視水腫呢

　　可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下后，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。

　　準媽媽遠離孕期水腫需要從8個生活細節入手。

　　1、調整工作和日常生活節奏

　　準媽媽要保證充足的休息時間，不能過于緊張和勞累。每餐后好休息半小時，下午好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

　　2、不要久站、久坐

　　長時間坐著工作的準媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。

　　3、穿舒適的鞋子和襪子

　　準媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若準媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

　　4、穿著合適的衣服

　　穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

　　5、食用低鹽餐

　　懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。