準備食材：蘋果適量。
蘋果洗凈切成4塊，去核，不用去皮。
將蘋果切成很薄很薄的片，要盡量切薄。
250克清水里放入1大勺檸檬汁攪勻，將切好的蘋果片放入水里浸泡15分鐘。
將蘋果片整齊地擺在烤盤或烤網上。烤箱預熱上下火100℃，將烤盤或烤網放入烤箱，關上烤箱門，烤2個小時左右，直到蘋果片里的水分完全烤干。
烤好并冷卻以后，蘋果片就會變脆了，從烤盤或烤網里取下，若不立刻食用，請放入密封盒里保存。
推薦經期食譜二：甘蔗紅棗桂圓甜湯
甘蔗紅棗桂圓甜湯含有多種維生素，營養價值極高，具有補脾、養血、安神的作用。
準備食材：甘蔗適量、棗(干)5個、桂圓適量、冰糖1小把。
做法
1：甘蔗切小段。
2：將桂圓肉用清水泡一泡，然后沖洗掉雜質，撕成小塊。
3：將紅棗用清水泡一泡，待變軟后將紅棗去核切小塊。
4：將甘蔗段、紅棗肉、桂圓放入干凈的鍋子里。
5：加水沒過所有食材，煮開后轉小火繼續煮20分鐘左右，加入適量冰糖調味即可。
推薦經期食譜三：紅棗蘋果汁
紅棗富含多種維生素、植物蛋白、礦物質等寶寶發育所必需的營養成分，而且含有增強記憶力的核酸及鋅元素。
準備食材：新鮮紅棗20只，蘋果1個。
做法
1：新鮮紅棗20只，一個蘋果清洗干凈，再用開水略燙備用。
2：紅棗倒入鍋，加水用微火燉至爛透。
3：用小刀將蘋果切成兩半并去核，用攪拌機將蘋果打成泥。
4：將蘋果泥倒入鍋中略煮，過濾后給寶寶食用。
