3、吃的太甜

　　太喜歡吃很甜的食物，長期過量的攝入糖分，也會造成頭發(fā)快速變白。攝入太多的糖分，身體的氧化速度會變快，衰老的速度也會變快，白頭發(fā)就會快速變多。

　　4、長期熬夜

　　想要一頭烏黑锃亮的頭發(fā)，就不能經(jīng)常熬夜。熬夜是比較傷頭發(fā)的，經(jīng)常熬夜，不僅會加速白發(fā)的生長，還會引發(fā)脫發(fā)、頭發(fā)變油等。男性如果經(jīng)常熬夜的話，更容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

　　抽煙是加速白發(fā)生長的原因之一，煙中的有害物質(zhì)，會損害黑色素細(xì)胞，黑色素就難以生成，頭發(fā)會快速變白。煙民出現(xiàn)年紀(jì)不大卻長白頭發(fā)的幾率是非煙民的4倍左右。

　　一些女性特別愛減肥，動不動就通過節(jié)食和瘋狂運(yùn)動來減肥，這樣錯(cuò)誤的減肥方式也會加速白頭發(fā)的生長。過快的減肥，體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)流失過快，頭皮缺乏營養(yǎng)，再加上體內(nèi)氣血不足，就會引發(fā)脫發(fā)、頭發(fā)變白的情況。

　　挑食，不愛吃含銅豐富的食物，攝入的銅元素不足，頭發(fā)會快速的變白。頭發(fā)的顏色和銅元素有很大的關(guān)系，體內(nèi)的銅元素充足，頭發(fā)才會烏黑。銅元素含量豐富的食物有動物肝臟、食用菌、堅(jiān)果和杏仁等，若日常從來或者很少吃，頭發(fā)容易變白。

　　不想太早的長白頭發(fā)和想要白頭發(fā)長得慢一些，日常應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食，均衡的攝入營養(yǎng)，飲食清淡，少攝入油鹽糖。適量的運(yùn)動，避免久坐。少焦慮、少抑郁，保持良好的心態(tài)。適度思考，適度用腦。規(guī)律作息，不熬夜。這樣你的發(fā)質(zhì)和發(fā)量都會提高，白頭發(fā)不會太早太快的生長。

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