長期脾虛會影響氣血，導致心血不足，主要的癥狀就是在稍微活動之后就感覺心慌、氣短，而且面色也容易發白，可以清楚地感覺到自己的心跳。當我們身體攝入食物之后，需要通過脾來運化，如果脾虛，進入身體的營養物質無法被身體更好地吸收，會導致能量不足，總是會感覺到乏力，出現這些不適癥狀則需要警惕脾虛。
1、少吃生冷、油膩的食物
脾虛和平時的飲食有非常大的關系，如果經常吃生冷的食物，就會導致濕寒侵襲，造成脾虛。因此平時要少吃生冷的食物。經常攝入高脂肪、高能量、高糖食物會增加脾臟的負擔，影響脾臟的健康。
想要調理脾虛，首先要保證健康的飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，注意葷素搭配，可多食用一些容易消化的食物，減輕脾臟的負擔。此外，還要注意三餐規律，不過饑過飽。
2、注意保暖
脾主運化水液，因此陽氣容易外泄，一旦受到濕寒的侵襲，就會導致脾虛，因此平時一定要注意腹部的保暖，少穿露臍裝，避免空調直接吹腹部。
3、不思慮過重
思慮過重會影響脾胃的健康，出現脾虛的癥狀之后建議大家不要思慮過重，保持樂觀的心態才能幫助緩解脾虛。
結語：脾虛對健康的影響非常大，如果出現食欲不振、失眠多夢、乏力、頭暈等情況，就需要警惕脾虛。導致脾虛的原因有很多，給大家介紹了上述幾個調理脾虛的方法，如果采用之后無法緩解，建議盡早就醫，通過中醫來緩解脾虛效果也是非常棒的。
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