需要注意的是，運(yùn)動一定要有規(guī)律，而且要長期堅(jiān)持，如果只是偶爾運(yùn)動一次，不僅不能消耗更多脂肪，還有可能導(dǎo)致脂肪變多，對降低血脂來說非常不利。

　　3、飲食要合理

　　多數(shù)高血脂患者的飲食不健康，過多食用高脂肪、高能量的食物，因此導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪過多，因此想要降低血脂，首先要注意合理飲食，尤其要控制反式脂肪酸和飽和脂肪酸的攝入，平時要少吃餅干、植物奶油、巧克力、沙拉醬、冰激凌等食物。飲食要注意葷素搭配，多吃一些蔬菜和水果，肉類可以多吃魚蝦等高蛋白食物。

　　4、規(guī)律作息

　　想要降低血脂，不僅要注意飲食健康，還要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。長期熬夜會導(dǎo)致睡眠時間不足，從而影響內(nèi)分泌，誘發(fā)體內(nèi)的激素水平紊亂，導(dǎo)致脂肪過度堆積，因此想要降低血脂，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不熬夜。

　　5、學(xué)會放松

　　不少人平時的工作壓力比較大，長期壓力較大對內(nèi)分泌也有一定影響。有研究表明，壓力大的人體內(nèi)的壞膽固醇含量會升高，如果再沒有保持良好的生活和飲食習(xí)慣，血脂就會逐漸升高，因此平時要尋找合適的方法來緩解壓力。

　　結(jié)語：高血脂對健康的影響非常大，會增加患多種疾病的風(fēng)險，還有可能引發(fā)并發(fā)癥，因此需要高度重視。上文給大家介紹了降低血脂的5個要點(diǎn)，高血脂人群建議收藏，如果血脂正常，也需要高度重視，保持健康的習(xí)慣，以免血脂升高。

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