腰肌勞損患者通常疼痛部位在遠離腰中線的兩側，可能是坐姿不當牽拉兩側肌肉造成的。而腰椎間盤突出患者的疼痛部位通常是背部的中線，按壓時還可能出現腿部的麻木、酸痛感。
1、糾正不良姿勢
很多人出現腰部疼痛是因為長期保持不良姿勢造成的，建議大家在坐著時保持上身挺直，將臀部完全坐在椅子上，腰背可以接觸椅背，要腰椎有支撐，避免因為長時間保持坐姿而導致腰肌勞損。坐一段時間之后要起身運動一下，緩解腰部肌肉的緊張。
2、選擇合適的床墊
當我們躺下時，腰椎需要得到支撐才能保持放松，過硬過軟的床墊都無法給腰椎很好的支撐。合適的床墊在側臥時腰部也能得到支撐，這樣的床墊才能讓身體更加舒適，也能保護腰椎的健康。
3、避免彎腰搬運重物
不少人在搬運重物時姿勢不當而導致腰部肌肉被拉傷。搬運重物時可以將腰背部挺直，彎曲雙腿，用雙腿的力量起身，幫助減輕腰部的負擔，以免影響腰椎的健康。
結語：很多人都有過腰痛的經歷，坐姿不當、長期搬運重物等因素是導致腰部出現問題的重要原因，而腰肌勞損和腰椎間盤突出是腰部常見的兩種問題，上文給大家介紹了這兩種疾病的不同癥狀，如果有腰痛癥狀，大家可以更好地進行辨別。
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