不少需要久坐的人更容易出現腰痛癥狀，而腰肌勞損、腰椎間盤突出都有可能導致腰痛，那么出現腰痛癥狀之后，需要如何辨別是腰肌勞損還是腰椎間盤突出呢?腰部會因為姿勢不當而導致疼痛，平時應該如何做好腰部的護理?
1、看活動是否受限
想要判斷腰痛是腰肌勞損導致的，還是腰椎間盤突出造成的，首先要判斷活動是否受限。如果是腰肌勞損，通常活動不會受限，只是因為腰部肌肉長時間保持緊張狀態而出現酸痛感。如果是腰椎間盤突出，通常來說活動很有可能受限，不管是腰部朝哪個方向彎曲，總會有一個部位出現出現劇烈疼痛感。
2、看腿部是否出現痛感
通常來說，腰肌勞損只是腰部周圍的肌肉出現酸痛感，并不會影響到腿部肌肉。而腰椎間盤突出則可能壓迫到下肢神經，造成腿部疼痛、麻木。腰椎間盤突出患者可能會出現腰痛，也可能出現腿痛，還有可能腰部和腿部都疼痛，所以可以通過腿部是否出現疼痛感來判斷是否是腰椎間盤突出。
3、看腿部被抬高時腰部是否會出現疼痛感
大家可以仰躺在床上或者墊子上，將腿部抬高，看腰部是否會出現疼痛感。如果隨著腿部的抬高，腰部出現疼痛感限制腿部活動，很有可能是腰椎間盤突出，如果腰部并沒有不適感，則通常只是腰肌勞損。
