多數人在生活中都出現過腹脹的情況，導致腹脹的原因有 很多，常見的就是吃了很多食物，或是吃東西速度很快，不過一些人也是因為腸胃疾病，有腹脹后大家會感覺非常難受，這個吃會要如何改善?一些食物能緩解腹脹，吃什么好?
腹脹如何改善
第一，腹部按揉，生活中總是有腹脹的情況，大家可以用按摩的方法緩解癥狀，此時可以按著順時針的方向對于肚子輕輕按摩，每次按摩一段時間就可以了，這個方法能起到促進排氣的作用，還能有效的改善便秘。
第二，患者要選擇合適的食物，生活中大家可以多吃護胃順氣的食物。山藥就是不錯的選擇，山藥中的物質能促進食物的消化和吸收。除了山藥還可以常吃蘿卜和洋蔥之類的食物，這些食物都能保護胃腸道。
總是有腹脹的朋友，在晚飯的時候，要少吃會產生氣體的食物，也別是要少吃豆類食物，主要是在豆類食物中國有比較多的低聚糖，這個物質在稱為中會被細菌發酵，分解出氣體，然后會有腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調節心情，有的人因為生活壓力大，便經常處在焦慮之中。經常這樣也會引起胃腸病，導致有腹脹的癥狀出現。所以患者可以通過轉移注意力的方法來緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動便可調整心情，進而就能解腹脹的現象。
第四，喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時可以適量喝點蘋果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況。或者在早晨起床后喝一杯檸檬水，也能緩解肚子脹氣的現象。
腹脹的原因
1.腸道疾病 也是導致腹脹的重要原因，多見于急、慢性腸道感染(如細菌性痢疾、阿米巴腸炎、腸結核、克羅恩病、潰瘍性結腸炎等)，吸收不良綜合征，急、慢性腸梗阻，假性腸梗阻，腸道憩室病，各種原因導致的便秘等。
2.胃腸道功能性疾病 如吞氣癥、頑固性嗝逆、功能性消化不良(非潰瘍性消化不良)、腸易激綜合征(irritable bowel syndrome，IBS)等。
3.肝臟疾病 也是引起腹脹的重要病因，多見于急、慢性肝炎，尤其是重型肝炎時(腹脹是主要且頑固的癥狀之一)，肝硬化(腹脹常是早期肝硬化的主要癥狀)，肝膿腫，肝癌等。
