人體上本身支柱脊柱的活動動力主要是移開腰部周圍的肌群。因此長期經常性地重復某一個特點的動作，將會導致支配關節的肌肉或者是韌帶受到損傷。
因此當人們因為工作原因而需要長期彎腰的情況下，就會導致腰部的肌肉長期都處于在過度牽拉的狀態之中，自然就會導致腰肌產生慢性損傷，使得自身因為腰肌勞損而出現明顯的腰痛癥狀。
4、先天性畸形
導致腰肌勞損出現的病因還包括先天性畸形，比如腰骶椎先天畸形。腰骶椎先天畸形這種先天性疾病的發生，會導致患者因為先天因素而出現姚笛兩側活動不一致的情況，因此就很容易因為腰股部的軟組織發生疲勞而出現腰痛的癥狀。
1、富含維生素B的食物：腰肌勞損患者在平時多吃些豬腿肉，雞肝，小麥胚芽，堅果類，香菇，菠菜，奶酪等富含維生素B的食物，對病情恢復也很有好處。
2、富含維生素C的食物：這類食物有茼蒿，苦瓜，豆角，土豆，韭菜，鮮棗，草莓，柑桔，檸檬等都具有增強體質的作用，所以腰肌勞損患者多吃這些食物對身體恢復很有幫助。
3、富含維生素E的食物：腰肌勞損患者還要多吃些新鮮蔬菜水果，奶類，壓榨植物油，柑橘皮等富含維生素E的食物，對身體健康很有好處。
4、富含蛋白質的食物：朋友們出現腰肌勞損的癥狀時，可以多吃些富含蛋白質的食物如肉類，蛋類，豆類，牛奶，芝麻，瓜子，核桃等都可以增強骨骼健康而有效改善自身的癥狀。
5、富含鈣的食物：如果朋友們患有慢性腰肌勞損就會導致腰部肌肉出現缺血以及缺鈣等現象，所以要多吃些富含鈣的食物如魚蝦蟹，豬尾骨，黃豆，黑豆等，能有效緩解自身的癥狀。
6、食療方如枸杞養腎粥：腰肌勞損患者還可以準備兩只羊腎，適量鮮枸杞葉、大米等做枸杞羊腎粥來治療，先把羊腎洗凈去筋膜和臊腺后切碎，鮮枸杞葉洗凈切碎后與大米一起放到鍋中加水煮成粥，加入少許調味品就好。患者每天食用一次，具有補腎壯骨的作用，能有效改善腰肌勞損的癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了腰肌勞損怎么調理，我們現在應該知道怎么做能改善腰肌勞損了，生活中大家要護理好自己的腰部，注意自己生活習慣，要適當的做做運動，一旦出現了腰肌勞損應該要盡早的治療。
