有相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，從事腦力勞動的患者患有神經(jīng)衰弱的比率高，其中半數(shù)以上患者反映在工作或?qū)W習(xí)上過度緊張，工作時間過長、任務(wù)過重，學(xué)習(xí)困難，都會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
4、生活環(huán)境的經(jīng)常變動
如果由于工作的變動原因而導(dǎo)致經(jīng)常更換工作地點和居住環(huán)境，也是容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱的。因為如果你經(jīng)常改變居住的環(huán)境，肯定會有一段適應(yīng)的過程。
一、富含蛋白質(zhì)的食物
如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細胞興奮和抑制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運動等無不和腦神經(jīng)細胞的興奮和抑制有關(guān)。
二、富含脂類的食物
如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量多。服用大量卵磷脂，可使腦細胞膜變?nèi)彳洠蚨欣诩毎g的聯(lián)系，可增強記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。
三、富含糖的食物
如白糖、紅糖、蜂蜜、甘蔗、蘿卜、大米、面粉、紅薯、大棗、甜菜及水果等。糖類在體內(nèi)分解為葡萄糖，才能通過血腦屏障，被腦細胞所利用，是腦細胞唯一的能量來源。
四、富含微量元素的食物
如動物肝、腎臟與牡蠣、粗糧、豆制品、魚肉、菠菜、大白菜等。美國學(xué)者哥斯德曾指出，學(xué)習(xí)成績優(yōu)良的學(xué)生，在他們頭發(fā)中鋅和銅的含量都較高，而碘、鉛和鎬的含量卻較低。加拿大學(xué)者也有類似報道，他們在有智力缺陷兒童的食物里調(diào)配各種微量元素的含量，并結(jié)合行為上的治療，經(jīng)過2年基本上都轉(zhuǎn)為正常。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少神經(jīng)衰弱了，在平時大家應(yīng)該要護理好自己的精神狀態(tài)，不要給自己太大的壓力，生活中注意自己的飲食，一旦出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱要盡早的治療。
