因為口腔的衛生不好，所以導致了許多牙結石的堆積，這些牙結石會刺激牙齦導致牙齦出血。這種狀況的人通常都會有口臭的出現，所以在平常也可以自行檢查。牙齦炎的患者只要讓口腔科醫生洗一下牙齒，狀況便會好轉許多。
5、牙刷
如果自己的牙刷是刷頭比較硬的，那么特別容易刺激牙齒周圍的軟組織，從而導致牙齒出血。平常一定要用軟毛小頭的牙刷，不僅可以刷得更干凈，而且也可以不損傷牙齒周圍的軟組織，從而保護牙周的健康。
6、刷牙
正確的刷牙方式也是特別重要的，國際上現在主流的刷牙方式是巴氏刷牙。刷牙方式不對很容易造成牙齒和軟組織的損傷，從而導致牙齒出血。
7、內分泌因素
在青春期和妊娠期，由于激素的變化，即使是在少量牙結石的刺激下也會引起牙齒嚴重的出血。
橘子
橘子當中含有的蘋果酸、檸檬酸等多種有機酸，對于促進人體新陳代謝，增強心肺功能有一定的作用。另外，豐富的維生素C有助于牙齦的健康，還具有提高免疫力、抗衰老等方面的作用。
檸檬
檸檬當中的維生素C具有抗壞血酸的作用，能防止和消除皮膚色素沉著，對于牙齦出血有一定緩解改善的作用。
青菜
青菜當中含有多種營養元素，特別是豐富的維生素C，對于身體的健康有不錯的作用，而且還能在一定程度上達到清熱解毒的功效。對于緩解牙齦炎所導致的牙齦出血等癥狀表現，有一定的作用。
胡蘿卜
胡蘿卜是一種營養價值豐富的食物，特別是其中含有的維生素B、維生素C、胡蘿卜素等，具有清熱解毒、緩解牙齦出血等方面的效果，女性平時可以適當的多吃一些炒胡蘿卜或用胡蘿卜煲湯等。
西紅柿
西紅柿當中含有的胡蘿卜素和多種維生素礦物質等，對于改善女性牙齦出血具有一定的作用。女性平時不妨將西紅柿當做零食，每天吃一兩個。
結語：上文已經為大家介紹了牙齦出血怎么改善，我們現在應該知道怎么做能減少牙齦出血了，在平時大家要護理好自己的牙齒，注意口腔的清潔，生活中要多吃水果和蔬菜，一旦出現了牙齦出血要盡早的治療。
