近些年我國患抑郁癥人數(shù)有明顯上升，特別是長期工作壓力大、性格自卑內向的人群更容易患病。而臨床研究發(fā)現(xiàn)，失眠和早醒恰恰就是抑郁癥常見癥狀，特別是在早期抑郁癥階段的患者，不僅難以入睡、即便是睡著了也無法進入深睡眠狀態(tài)，常常在深夜醒來并陷入痛苦回憶中，每天都處于悲傷、抑郁的心理狀態(tài)。
5、生活方式影響
如若存在生活不規(guī)律的問題，習慣熬夜的話，就容易造成生物紊亂，從而導致失眠。另外，如果在睡前飲用大量咖啡或茶水、吸煙等，也會對睡眠造成影響。當失眠出現(xiàn)后仍然沒有對生活進行調整的話，未來就可能發(fā)展為習慣性失眠，也就是白天困倦、夜晚精神。
葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，與睡覺之間有密切的關聯(lián)。晚上是褪黑素分泌旺盛的期間，預示著即將睡覺了，早晨是褪黑素分泌少的時分，也便是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調度睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
桂圓
桂圓在我們生活中比較常見，營養(yǎng)價值也是比較高的，具有很好的滋補效果。對于那些經(jīng)常失眠難以入睡的人來說，可以選擇桂圓干泡水喝，達到鎮(zhèn)靜安神的效果。
酸棗仁
酸棗仁具有緩解失眠多夢的效果，它是植物酸棗成熟的種子，具有寧心安神的效果，如果在生活當中出現(xiàn)了難以入睡，并且入睡之后常常做夢的情況，不妨適當?shù)挠盟釛椚逝菟龋蛟S能緩解失眠情況。
蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。另外，蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)定作用，能催人入眠。
魚類
牛津大學的科學家指出，若想睡得好，飲食當中魚不可少。因為魚類普遍含有豐富的脂肪酸和微量元素，尤其深海魚類。這個結論是科學家對兒童以及成年人進行的一系列試驗得出的：這些兒童被分為了兩組，一組食用魚肉，而另一組食用安慰劑。結果發(fā)現(xiàn)，那些食用了魚類的孩子在睡覺期間他們很少中途醒來，且大部分能夠擁有一個比較踏實的睡眠。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么調理，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以改善失眠了，在平時大家應該要護理好自己的身體，注意調整好自己的身體狀態(tài)，平時可以堅持做做運動，注意自己的飲食習慣，一旦出現(xiàn)了失眠要盡早的治療。
