失眠一直是人們都在討論的話題，尤其是現(xiàn)在有很多的年輕人開始出現(xiàn)了失眠的情況，加入到失眠的隊伍當(dāng)中，如果失眠得不到緩解，會給身體帶來很多危害。引起失眠的原因有很多，大家要了解一下，失眠的朋友吃什么食物好呢?

　　失眠的危害

　　1、容易脫發(fā)

　　如果發(fā)現(xiàn)自己近期掉頭發(fā)非常多，并且睡眠質(zhì)量不是很好，那么就需要警惕了，脫發(fā)問題很有可能是失眠導(dǎo)致的。睡眠不好頭發(fā)比較容易受到損傷，主要是失眠的人可能存在內(nèi)分泌失調(diào)的問題，這樣就會導(dǎo)致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，之后出現(xiàn)脫發(fā)的問題。

　　2、引發(fā)肥胖

　　人體在失眠的時候，消化系統(tǒng)很有可能會遭受影響，這個時候人體中的內(nèi)消脂蛋白濃度的下降，所以大家會一直有想吃東西的情況。有一些人在失眠的時候，會非常想要吃東西，此時失眠組體內(nèi)胰島素也不能正常讓葡萄糖進行代謝，就會引發(fā)肥胖。

　　3、經(jīng)常健忘

　　失眠的朋友會有記憶力減弱的情況，一直失眠人非常容易健忘，這個也是人體智能活動障礙的一種表現(xiàn)。人們的健忘很有可能是失眠導(dǎo)致的，特別是長期失眠癥患者，會經(jīng)常伴隨著健忘癥。失眠與健忘相互影響，失眠可能會加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。

　　4、易引發(fā)事故

　　現(xiàn)在不論做什么工作，都需要集中精力去完成，特別是對于危險的工種來說，睡眠的質(zhì)量非常重要。好比司機，高空作業(yè)者等等，一不小心就會有生命的危險，不僅僅是害己，其他人的生命安全也不受保障。

　　5、易患老年癡呆

　　可能對于年輕人來說，患老年癡呆有點嚴(yán)重了。但是大家有沒有發(fā)現(xiàn)，特別是上了年紀(jì)的人失眠的情況并不比年輕人的少，長期失眠會給患者帶來不可想象的后果，易怒、神經(jīng)衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等，失眠也可以導(dǎo)致患者老年癡呆。

　　失眠吃什么

　　吃杏仁

　　在杏仁中是含有很多營養(yǎng)物質(zhì)的，但是對改善失眠狀況有效果的卻只有一種，即色氨酸。色氨酸之所以具備調(diào)節(jié)睡眠的功效，是因為它可以讓人體的肌肉變得松弛，從而就能夠讓人們放松下來，進而就會逐步產(chǎn)生困意。但是，人們需要控制好吃杏仁的量，畢竟這種食物中脂肪的含量是較高的，所以食用過多會引發(fā)人們出現(xiàn)發(fā)胖的狀況。

　　多喝蜂蜜水