失眠是多數人都會遇到的問題，一些人到了晚上的時候會非常興奮，會想各種各樣的辦法睡覺，但是就是睡不著，一旦出現了失眠之后要怎么辦呢?引起人們失眠的原因有很多，壓力和環境是常見的因素，失眠的朋友在平時吃什么好呢?
舒緩的音樂有助睡
現在有很多失眠的人都會通過聽音樂來緩解癥狀，不過這個方法不是適合所有人的，有的人越聽就會越興奮，有的人非常管用。要知道聽音樂也是有竅門的，大家在洗完澡上床睡覺的時候，應該要選擇一些比較輕緩和柔和的古典音樂，然后閉上眼睛，這樣就能夠快速的睡著。
睡前適量的運動
對于有失眠的朋友，應該要盡早的調整自己的生活習慣和飲食習慣，還有大家不能每天攝入太多的糖分，我們一定要調整我們的生活習慣和飲食習慣，每天不要攝入太多的糖分，平時人們需要減少緊張的心情，會有利于我們的睡眠。
在睡覺前大家需要做一些簡單的運動，常見的就是適當的慢跑和瑜伽，這些運動會讓我們的身體處在疲勞的狀態并不興奮，能夠讓你快速的進入到睡眠狀態，這樣患者的睡眠質量就會有所提高，如果大家能夠堅持下去，就不會出現失眠或者是半夜驚醒的情況了。
睡前泡腳和按摩身體
如今人們已經將泡腳歸集到養生的行列了，每天晚上睡覺前能夠好好的泡泡腳，對身體是十分有益的，腳部分布著很多的毛細血管末梢，能夠刺激身體機能，泡腳也有助于提高睡眠質量。如果配合著按摩身體，緩解一天的疲勞，讓整個身體都處在放松狀態，改善失眠效果就會更加顯著。
睡前散步
生活中總是失眠明顯的人，好通過合理的方式進行改善，在睡覺前可以適當散步。散步的強度比較低，在散步的過程中可以促進身體的血液循環，消耗部分能量，身體比較容易產生疲勞感。疲勞感增加之后睡眠質量會提升，更容易產生困意進入睡眠狀態。
睡前看書
如果經常失眠嚴重，可以在睡覺前看書，通過轉移注意力的方式也能夠產生困意。一般在看書的過程中更容易感覺到疲勞，可能看書一會就會產生困意。因此，經常失眠的人不妨在睡覺前看看書，增加身體疲勞感，對預防失眠是非常有效的措施。
失眠的原因
1.壓力產生的原因
當今社會，生活節奏越來越快，這也增加了我們的生活壓力，壓力過大會導致失眠。建議睡覺前不要想太多我們白天工作做得不好的事情。建議平心靜氣，放松心情，想一些美好的事情，忘掉白天工作的所有煩惱，這樣才能更好。睡得好。
2.環境原因
我們睡覺和休息的時候環境太吵了?，F在車多、人多，晚上的宴席和綠化也會影響我們的睡眠。建議晚上睡覺時關掉所有燈，選擇遮光性強的窗簾，不要在太冷或太熱的環境中睡覺。如有需要，隨時可以準備一副防噪音耳塞，也是不錯的選擇。
