失眠是現代社會很常見的一種癥狀，有的人躺在床上總是很難入睡，或是睡到一半醒了就睡不著了，對于晚上睡不著的人來說，要怎么辦呢?引起人們失眠的原因有很多，有情緒問題，也有一定的疾病因素。晚上失眠的人可以通過飲食改善，吃什么好?

　　晚上失眠怎么辦

　　1、喝牛奶

　　牛奶是大家經常會喝的一種飲品，它能夠幫助人們快速的進入到睡眠狀態，主要是因為牛奶里面有一種能夠使人們產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，如果大家在睡覺之前喝一杯熱牛奶，那么能夠幫助人們快速的入睡，可以改善失眠問題。

　　2、喝醋

　　醋是廚房常見的調味料，其實也能夠幫助人們防治失眠，失眠的朋友需要準備一湯匙食醋，然后可以直接將它倒入在一杯冷開水中飲之，這樣能夠起到一定的促進催眠效果，讓大家在晚上睡覺的時候會更加香甜，如果搭配牛奶喝效果會更好。

　　3、搓耳朵

　　大家在睡不著的時候可以靠在床頭休息，之后用我們的手直接搓耳朵的內外跟耳垂，此時不用考慮耳朵穴位問題，多數的人在搓五六下之后，就會慢慢的打哈欠有睡意襲來，不過要知道這種方法一定不能停下來，再連續搓十來分鐘，睡更加容易入睡。

　　4、生姜醋水泡腳

　　在每天晚上睡覺之前，用三大片生姜加入水中，在煮沸之后加入一勺醋，然后等水溫慢慢下來，在泡腳的過程當中如果覺得水溫變涼那么可以再繼續補充，在連續泡腳半個月之后方可治愈失眠。

　　5、放松身體

　　睡覺一定要擺好姿勢，讓自己的面部肌肉放松，然后讓大腦放空，深呼吸一到三次，同時讓自己的肩胛放松，四肢也放松呈現出癱瘓的狀態，保持這個姿勢，一般在幾分鐘之后就可以入睡。

　　6、梳頭

　　頭部的穴位是比較多的，如果在睡覺之前梳頭的話可以按摩這些穴位，疏通頭部會讓血流更加舒暢，可以消除大腦的疲勞，可以幫助自己提前進入睡眠，而且長期以往，還可以提高大腦的思維能力跟記憶能力。

　　晚上失眠的原因

　　一、更年期導致

　　如果到了一定的年齡，進入更年期后就容易發生失眠的癥狀，因為在在進入更年期的時候身體的精神狀態會處于一種不穩定的現象，特別是女性，女性朋友在進入更年期后會因為身體激素的下降而讓自己處于失眠的狀態。

　　二、睡前過于興奮