練習瑜伽的人很多，但是真正了解瑜伽的人卻并不多。今天小編要為大家介紹的是瑜伽的幾點注意事項，以便大家能夠更好的結合瑜伽視頻教程進行學習。對瑜伽感興趣的人，可以認真的學習一下。

　　瑜伽注意事項

　　1.練習時間

　　每天練習，飯后3-4小時空腹練習。

　　2.練習地點

　　通風、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，可在室外。

　　3.服裝

　　寬松、輕便、舒適，盡量少帶飾物。

　　4.呼吸

　　瑜伽的呼吸一般是通過鼻子來進行的，追尋的是一種自然舒適的呼吸方式。瑜伽的調息，能夠使練習者的身心都變得更加健康，但是要注意的是錯誤的調息方式卻會給身體帶來不好的影響，因而練習瑜伽調息法，好跟隨專業(yè)的老師進行練習。

　　5.飲食

　　練習完半小時后可進食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

　　6.年齡

　　瑜伽雖然適合所有人群，但是瑜伽的體式并不是適合所有人群的。對于練習者來說，要根據自身的情況，選擇自己練習的內容，決定自己練習的程度。另外，瑜伽的每一個體式，對于不同人都可能產生不同的感覺，因而要認真關注自己的身體情況。

　　7.沐浴

　　可在練習前沐浴使肌肉更柔軟，練習后呼吸恢復正常且出汗已經停止后可沐浴。

　　8.意念

　　雖然很多人練習的是瑜伽的體式動作，但是只并不代表練習時就完全不需要精神與呼吸的配合了。在瑜伽的練習中，需要集中精神去關注自己的練習，同時，也要保持平和寧靜的心態(tài)進行瑜伽的練習。

　　9.體位練習

　　一定是以自身舒適度為準，不應過于用力，若身體過于疼痛應停下放松。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。每一個體位動作都有其特殊性，在能夠治療疾病的基礎上對一些疾病卻有不良效果，因此一定要先了解自己的身體狀況，并了解這一體位動作的適宜人群再進行練習，從而避免或減少瑜伽對身體的傷害。