其實大家在耳鳴的時候，不妨仔細分析一下自己到底聽到的是什么聲音，不同的人耳鳴的時候聽到的響聲類型是不一樣的，有的人可能能聽到的是血管的流動聲音，這有可能是由于血管疾病而造成的，在耳朵旁邊有非常多的重要血管，如果血管出現了問題，有可能會聽到流動的血液的聲音，比如說顱內壓升高就會出現這種情況。
精神疾患
當然了，也有一部分患者出現耳鳴的問題是因為精神疾患，比如說現在的人們的焦慮癥的比例越來越高了，焦慮癥就有可能會導致人們總是能夠聽到異常的聲響，會感覺到耳朵旁邊嗡嗡作響，這也是引發耳鳴的重要原因。
1、活血化瘀類食物：經常食用活血化瘀類食物利于提高血液粘度，從而促進耳內小血管血液處于正常微循環狀態。具有活血化瘀作用的食物主要包括韭菜、黑木耳等幾種食物。
2、高維生素類食物：經常食用高維生素類食物促進耳道健康，高維生素類食物可包括胡蘿卜、西紅柿、禽蛋、西葫蘆不等。除外，維生素A等營養成分能夠增強內耳感覺細胞和中耳上皮細胞活力，減少聽力降低的情況。
3、含鎂元素食物：鎂元素類食物包括紅棗、核桃、芝麻、香蕉、菠蘿、黃花菜、菠菜等食物，經常食用含鎂元素類食物利于增強耳動脈功能。反之，不及時補充鎂元素會影響耳動脈功能，從而導致聽力受損和耳聾等問題出現。
4、含鋅食物：耳鳴絕大多數與缺鋅有關，患者可多吃含鋅類食物補鋅。含鋅類的食物可包括牛肉、禽蛋、雞肉、海鮮、蘋果、西紅柿、乳制品、瘦肉、堅果以及蘿卜白菜不等，以上這些食物都含有豐富的鋅，對耳朵有很大好處。
5、含鐵食物：耳朵長期處于缺鐵環境下，不利于紅細胞活化以及降低氧氣運輸能力等。易于造成聽力下降問題，會加重耳鳴情況。適當補充鐵元素可預防耳鳴情況發生，鐵元素含量高的食物有紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及蝦皮不等。
6、高鈣類食物：含鈣豐富的食物包括骨頭湯、牛奶、禽蛋以及瘦肉等等。多吃含鈣食物，利于增強耳骨。當然，也可用于避免骨質疏松癥引發的耳硬化癥。
結語：上文已經為大家介紹了耳鳴如何改善，我們現在應該知道怎么做可以改善耳鳴的癥狀了，在平時大家應該要護理好自己的耳朵，做好耳部的清潔和護理，生活中注意自己的飲食習慣，一旦出現了耳鳴的情況需要盡早的治療。
