口臭是多數(shù)人都會遇到的問題，發(fā)現(xiàn)自己有口臭的癥狀，大家首先要做的就是找到具體的原因，然后將這些病因盡早的處理掉。口臭持續(xù)存在的話，會影響到我們的人際交往，有口臭要如何改善呢?一些食物在去除口臭方面有效果，吃什么好?

　　口臭如何改善

　　保持口腔衛(wèi)生，勤刷牙漱口

　　有口臭的朋友生活中應(yīng)該要保證口腔衛(wèi)生，勤刷牙漱口，這樣做可以避免食物殘渣在我們口腔當(dāng)中停留，減少細(xì)菌的滋生，能夠很好的預(yù)防口臭出現(xiàn)。因為個人體質(zhì)不同，一些女性朋友在妊娠和月經(jīng)期間也可能會有口臭，所以做好口腔衛(wèi)生很有必要。

　　保持愉悅的心情

　　生活中大家需要保持輕松、愉悅的心情，良好的情緒能夠在一定程度上減少口臭的癥狀，一些人因為工作和生活的原因，長時間處在壓力比較大的狀態(tài)中，也會有過度緊張和焦慮的癥狀，這樣會減少口腔分泌唾液，也會產(chǎn)生口臭的癥狀。

　　規(guī)律進食，保持良好的作息

　　如果大家總是有不規(guī)律的進食，經(jīng)常饑一頓飽一頓，或是有節(jié)食的情況，那么會導(dǎo)致體內(nèi)的消化系統(tǒng)功能紊亂，就會造成體內(nèi)的益生菌減少，有害菌過度的繁殖。一些細(xì)菌在分解的時候，會出現(xiàn)比較難聞的氣味，這樣就會出現(xiàn)口臭。

　　規(guī)律進食，定時定量，可以讓胃腸道處于一個規(guī)律的狀態(tài)，減少口臭癥狀的發(fā)生。同時，保持良好的作息，不熬夜，也有利于緩解口臭。

　　飲食清淡

　　不少人可能都有過類似的經(jīng)歷，在吃了一些諸如大蒜、大蔥、洋蔥、韭菜等辛辣、刺激的重口食物或者是抽煙、喝酒之后，口臭會加重。這些食物中，含有硫化物，而硫就是臭氣的來源。患有口臭的人，上面這些東西要少吃或者不吃，保持飲食清淡很重要。

　　清潔舌頭

　　除了做好牙齒清潔工作之外，舌頭部位的清潔也是很重要的。舌頭上也會有殘留的食物或者細(xì)菌，如果舌頭部位衛(wèi)生狀況不好，也容易導(dǎo)致口腔異味，大家在刷牙的時候一定不要忘記了，舌頭部位也要清潔一下。

　　口臭吃什么

　　香芹菜

　　這種草本植物有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達到更好的效果，這些東西嚼得時間越長越好，或者用來沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對消化也有好處。

　　酸奶

　　新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因為這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住０磿r喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

　　富含纖維素的蔬菜

　　包括蘋果、胡蘿卜等。這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。這些食物殘渣也是導(dǎo)致口腔異味的原因之一。