身體有消化不良的情況，是讓人感覺非常困擾的事情，引起人們消化不良的原因有很多，一旦出現這個情況，大家要知道具體的因素。如果消化不良一直不能緩解，可能會導致一些疾病出現，那么大家要怎么緩解這個癥狀呢?一些食物可以改善消化不良，吃什么好呢?
第一，如果人體有胃酸不足的情況，那么很有可能會引起消化不良的情況，此時建議大家喝一杯蘋果醋，如果沒有改善消化不良的癥狀，那么說明胃酸的濃度已經夠了，這個時候就不需要再服用增加胃酸的藥物，如果大家在喝完蘋果醋后胃部灼熱感消失了，大家可以每天喝蘋果汁或者檸檬汁來增加胃酸。
第二，一旦出現了消化不良的癥狀，應該要避免吃某些食物。有消化不良的人，應該要少吃甜食、油膩、辛辣的食物。還有一些人非常喜歡喝碳酸飲料或是咖啡，那么這個時候大家就不要再喝了。對于有消化不良者的朋友，多吃易于消化的食物。
第三，對于有消化不良的人，要注意自己的飲食方式。生活中大家可以常吃含有纖維素含量豐富的食物，這樣就能夠促進消化吸收。蔬菜水果、谷物等之類的食物，也應該要多吃一些，不過要注意食物的營養均衡搭配，這樣能夠改善消化不良。
第四，進行按摩。消化不良時，順著肚臍周圍順時針的方向進行按摩，這樣有利于消化吸收。
第五，適當的運動。多數人出現消化不良是由于平時運動過少引起的。經常坐在電腦前不動的人，身體的熱量消耗較小，對饑餓的感覺不大。食物在腸胃中會長時間積累，再次進食就容易引起消化不良，所以經常進行體育鍛煉能緩解消化不良的問題。
消化不良的原因
1、胃炎：胃炎突發也是一個導致消化不良的常見因素，因為發生胃炎時消化功能就會降低，從而降低對食物的消化不能力。而可引起胃炎的原因包括了長期攝入刺激性食物及飲料，比如油炸食物、辣椒、酒、黑咖啡和咖喱等，其次，平時濫用藥物或者受到了細菌或病毒感染，也會引發胃炎。
2、胃潰瘍：胃潰瘍同樣也是一個常見的會引起消化不良的腸胃疾病。在臨床中認為，如果平時工作壓力大、生活緊張，煙酒過多、飲食無規律暴飲暴食，以及胃炎加重、濫服某些藥物等都會引起胃潰瘍。而胃潰瘍不僅會導致消化不良、胃痛，嚴重后還會引起胃穿孔，因此應盡快采用合適的方法治療。
