消化不良是很多人都會(huì)遇到的問(wèn)題，如果這個(gè)情況長(zhǎng)時(shí)間存在的話，會(huì)給身體帶來(lái)很?chē)?yán)重的影響，有消化不良要怎么辦呢?引起人們消化不良的原因有很多，可能是飲食問(wèn)題，也有可能是疾病導(dǎo)致的，消化不良的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、多喝水。長(zhǎng)時(shí)間存在消化不良的情況，很有可能是因?yàn)榇蟊愀稍飳?dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候經(jīng)常喝水就顯得非常重要了，建議大家不管是在工作的時(shí)候，還是在生活中，都有應(yīng)該要多喝水，喝水能夠有效的改善身體內(nèi)環(huán)境，起到潤(rùn)滑腸道的效果。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。人們?cè)缌酥欣夏甑臅r(shí)候，就會(huì)有運(yùn)動(dòng)量減少的問(wèn)題，要知道運(yùn)動(dòng)量減少對(duì)給身體造成一定的影響 ，消化不良就是比較常見(jiàn)的問(wèn)題，所以想要改善消化不良，大家應(yīng)該要增加自己的運(yùn)動(dòng)量，需要一周進(jìn)行3-4次的運(yùn)動(dòng)頻率。
3、腹部按摩。在平時(shí)大家需要經(jīng)常按摩自己的腹部，這樣做能夠很好的幫助人體疏通腹部經(jīng)絡(luò)，也可以喲徐小的促進(jìn)人體的消化能力，讓消化功能得到改善，所以經(jīng)常有消化不良的人，在平時(shí)應(yīng)該要經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩。
4、調(diào)節(jié)情緒。如果長(zhǎng)期處于不良情緒中會(huì)嚴(yán)重影響到患者的消化能力，使得長(zhǎng)期消化不良出現(xiàn)，因此好可以保持心情舒暢。
5、注意飲食。錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致長(zhǎng)期消化不良出現(xiàn)的常見(jiàn)原因，所以在治療長(zhǎng)期消化不良的過(guò)程中養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是幫助大家擺脫長(zhǎng)期消化不良的關(guān)鍵，建議大家多吃纖維素含量多的蔬菜和水果。
1、橘皮：橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
2、番木瓜：未成熟的番木瓜含有兩種酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，促進(jìn)食物的消化和吸收。
3、山楂：山楂消肉食積滯：山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
4、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。
5、蘋(píng)果：蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸，有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。
