第五，超重。體重的超標說明人體肥胖，人體的肥胖主要是由于體內(nèi)甘油三酯含量過多而導致的，這會促進體內(nèi)壞膽固醇(低密度脂蛋白)的升高。
第六，吸煙。煙草中的有害成分會降低身體中高密度脂蛋白的水平，增加低密度脂蛋白的吸收。
1、西柚
西柚屬于高鉀低鈉食物，適合于心臟病、腎臟病和高血壓人群。含有的果膠成分能降低壞膽固醇含量，減輕對動脈血管壁帶來的傷害，維護血管功能，保護心臟。
2、葡萄和蘋果
葡萄中含有的白藜蘆醇，是天然的抗氧化物質(zhì)，能降低膽固醇，抑制血小板集聚。蘋果中含有豐富的黃酮類物質(zhì)和多酚類物質(zhì)，保護心血管，降低患上心腦血管疾病幾率。尤其是多酚類物質(zhì)可保護心血管。
3、鱷梨
鱷梨中含有的不飽和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂。可降低血液中膽固醇含量，保護心血管，適合于冠心病和高血壓人群。
4、火龍果和山楂
火龍果是高膳食纖維、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纖維，不僅能降低膽固醇而且能減肥，潤腸通便。山楂中含有的果膠，是多糖物質(zhì)，能控制血脂和血糖。含有的黃酮類化合物以及有機酸能降低血壓和膽固醇。
5、柚子
柚子食用價值很高，含有大量的鈣鉀鐵磷等微量元素，能防止脂肪沉積，達到美容養(yǎng)顏效果而且可降低膽固醇。尤其是含有的維生素c能降低血液中膽固醇含量。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成。
6、柑橘
在柑橘中含有大量的橙皮甙物質(zhì)，其作用就如同維生素p一般，能增強血管韌性和彈性，降低毛細血管通透性，避免毛細血管破裂，防止高血壓以及動脈硬化。高膽固醇血癥適當吃柑橘能降低血清膽固醇。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善膽固醇高了，在平時大家除了要通過各種方法抑制身體中膽固醇的含量，也要注意自己的飲食習慣，生活中需要增加自己的運動量，一旦出現(xiàn)了膽固醇高的時候要盡早的改善。
