在現(xiàn)在的生活中，很多人都有久坐、或是經(jīng)常低頭看手機(jī)的問題，要知道這個(gè)情況會(huì)讓我們的頸椎生病，是引起頸椎病常見的原因。頸椎病不能盡早的改善，會(huì)給身體帶來很大的危害，此時(shí)要怎么辦呢?在平時(shí)大家應(yīng)該要知道頸椎病的癥狀，來判斷自己是否患有頸椎病。
1、適當(dāng)活動(dòng)頸部
想要更好的改善或是預(yù)防頸椎病，患者在平時(shí)需要保養(yǎng)好自己的頸椎，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸椎，能夠我們的頸部循環(huán)速度加快，這樣血液能夠順利流動(dòng)，血液流動(dòng)通常，那么頸椎周圍的組織能夠很好的保證功能正常。一些人在平時(shí)總是保持某些姿勢(shì)，頸椎的活動(dòng)比較少，就容易感覺到酸脹疼痛。
對(duì)于有頸椎病的患者，生活中需要避免這種情況出現(xiàn)，大家應(yīng)該要通過簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作，讓身體的局部活動(dòng)量增多，所以患者可以在空閑的時(shí)候，或是休息的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膿u頭晃腦，通過簡(jiǎn)單的聳肩等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作改善局部血液循環(huán)。
2、調(diào)整枕頭高度
枕頭對(duì)于頸椎病患者的影響非常大，想要改善頸椎病，在平時(shí)應(yīng)該要調(diào)整枕頭的高度。尤其是在睡覺的時(shí)候，枕頭高度是否適合，與我們身體的健康有密切的關(guān)系，一些人的枕頭高度過低，那么頸椎得不到支撐，這樣很有可能會(huì)讓頸椎功能受損。
而枕頭的高度太高，在睡覺的過程中使用這些枕頭會(huì)讓頸椎彎曲幅度過大，在影響下頸椎酸脹疼痛，不利于原有頸椎病的緩解。因此，要讓頸椎功能提高，關(guān)鍵是注意枕頭高度合適。
3、改掉不良姿勢(shì)
緩解頸椎病調(diào)整不良坐姿很重要，很多人在辦公的過程中總是保持某一姿勢(shì)，甚至經(jīng)常低頭玩手機(jī)，這種行為不可取。
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)會(huì)讓頸椎受到壓迫，這種行為堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)，頸椎受累表現(xiàn)會(huì)越明顯，久而久之頸椎退行性變速度加快，局部磨損明顯，神經(jīng)根受到壓迫，可能會(huì)有明顯的疼痛感。如果可以改掉這種不良的姿勢(shì)，頸椎保持輕松，頸椎病才能緩解。
4、注意頸椎保暖
要讓頸椎病更快改善，還應(yīng)該注意頸椎的保暖。很多人忽略了頸椎保暖的重要性，經(jīng)常將頸部暴露在寒冷環(huán)境中，而寒冷的刺激會(huì)讓局部的血管收縮痙攣，不利于正常的血液循環(huán)，而在血液流動(dòng)速度緩慢，頸椎重要組織，骨骼缺血、缺氧的影響下疾病可能會(huì)加重。
1、發(fā)育性頸椎椎管狹窄
近年來已明確頸椎管內(nèi)徑，尤其是矢狀徑，不僅對(duì)頸椎病的發(fā)生與發(fā)展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法選擇以及預(yù)后判定均有著十分密切的關(guān)系。臨床上經(jīng)常可以看到，有些人頸椎退變嚴(yán)重，骨贅增生明顯，但并不發(fā)病，其主要原因就是頸椎管矢狀徑較寬，椎管內(nèi)有較大的代償間隙。而有些患者頸椎退變并不十分嚴(yán)重，但癥狀出現(xiàn)早而且比較嚴(yán)重，從影像學(xué)資料可以看出，頸椎管實(shí)際徑線的大小是決定神經(jīng)癥狀的出現(xiàn)早晚或是否出現(xiàn)的主要因素之一。
