現(xiàn)在的上班族都有久坐、長時間低頭看手機的情況，這些活動會讓我們的頸椎出現(xiàn)問題，并且也是引起頸椎病常見的原因。得了頸椎病之后人體會有多種不適的癥狀，嚴重的會影響到正常的生活。那么發(fā)現(xiàn)自己得了頸椎病之后要怎么辦呢?
1、適當活動頸部
發(fā)現(xiàn)自己有頸椎病之后，想要更快的改善疾病，大家需要做好頸椎的保護。平時大家需要適當?shù)幕顒宇i部，這樣能夠有效的促進血液循環(huán)速度，可以讓血液順利流動，還能夠提供給頸椎周圍的組織營養(yǎng)物質(zhì)，這樣能夠更好的護理頸椎。
多數(shù)患有頸椎病的朋友，都是長時間保持某些姿勢，頸椎活動量減少引起的，患者會感覺頸椎部位有酸脹疼痛的情況。所以大家在平時需要避免這種情況出現(xiàn)，可以通過簡單的肢體動作讓局部活動量增多，正在空閑的時候可以搖搖頭。
2、調(diào)整枕頭高度
想要改善頸椎病，患者需要調(diào)整好枕頭的高度，特別是在睡覺的時候。枕頭的高度與我們頸椎的健康有比較密切的關(guān)系，如果大家枕的枕頭有過高或是過低的情況，那么頸椎得不到支撐，很有可能會導(dǎo)致我們的頸椎功能受損。
而枕頭的高度太高，在睡覺的過程中使用這些枕頭會讓頸椎彎曲幅度過大，在影響下頸椎酸脹疼痛，不利于原有頸椎病的緩解。因此，要讓頸椎功能提高，關(guān)鍵是注意枕頭高度合適。
3、改掉不良姿勢
緩解頸椎病調(diào)整不良坐姿很重要，很多人在辦公的過程中總是保持某一姿勢，甚至經(jīng)常低頭玩手機，這種行為不可取。
長時間低頭玩手機會讓頸椎受到壓迫，這種行為堅持的時間長，頸椎受累表現(xiàn)會越明顯，久而久之頸椎退行性變速度加快，局部磨損明顯，神經(jīng)根受到壓迫，可能會有明顯的疼痛感。如果可以改掉這種不良的姿勢，頸椎保持輕松，頸椎病才能緩解。
4、注意頸椎保暖
要讓頸椎病更快改善，還應(yīng)該注意頸椎的保暖。很多人忽略了頸椎保暖的重要性，經(jīng)常將頸部暴露在寒冷環(huán)境中，而寒冷的刺激會讓局部的血管收縮痙攣，不利于正常的血液循環(huán)，而在血液流動速度緩慢，頸椎重要組織，骨骼缺血、缺氧的影響下疾病可能會加重。
要防止頸椎病帶來影響，可以通過局部保暖進行調(diào)節(jié)，到了寒冷的秋冬季節(jié)好使用圍巾，穿上高領(lǐng)的衣服，防止局部經(jīng)常受涼。
視力下降
視力下降一般人認為是用眼過度所致，其實也可能預(yù)示頸椎病在慢慢滋生。頸椎病的典型特征就是間歇性的視力模糊，眼睛會出現(xiàn)脹痛、流淚的癥狀，視野也會逐漸縮小，甚至會出現(xiàn)視力突然銳減的癥狀。
