胃脹氣是多數人都會遇到的癥狀，引起胃脹氣的原因有很多，常見的就是消化不良、飲食不當等的情況。胃脹氣的人會感覺腸胃比較難受，也沒有什么食欲，這個時候應該怎么辦呢?胃脹氣的朋友要注意自己的飲食，吃什么食物好?
第一、避免吸入冷空氣
一些人會有胃脹氣的情況，很有可能是吸入大量冷空氣導致的，此時患者可能會感覺自己的腸道排空有障礙，之后就會導致腹脹出現，胃脹氣的人可能因為消化不良，或是出現胃腸道病變，等情況很多不適的癥狀，大家要減少吸入冷空氣。
第二、不要吃易產生脹氣食物
部分人會有胃脹氣的癥狀，與飲食離不開關系，主要是因為不良飲食導致的，那么大家需要盡量調整好自己的飲食。尤其是腸胃不好的人，在生活中需要盡量避免食用容易產生脹氣體的食物，這類食物有豆類和洋蔥、白蘿卜等。
第三、多吃易消化的食物
人們的胃功能減弱，很有可能會導致胃擴張氣的產生，此時會有胃動力不足的情況，患者也會感覺自己的腸胃非常難受，胃脹氣的癥狀如果有反復發作的情況，那么應該要做出相應的調整，大家需要多吃一些易消化的食物。
第四、飯后要適當散步
許多人喜歡在飯后立即坐下或躺下，這很容易導致消化不良和引起胃腸擴張。因此，飯后多散步、做家務是個不錯的選擇。
第五、避免負面情緒的發生
要盡量克服焦慮和抑郁、悲傷等不健康情緒，這可能會削弱消化功能或刺激胃酸過多，導致胃腸脹氣。
第六、少吃一些油膩的食物
很多人有打嗝的情況，這可能是有腹脹引起的，腹脹的原因有很多，大多是由于食物消化不良引起的，如果吃了一些油膩的食物，再加上缺乏鍛煉，所以不利于消化。
胃脹氣的原因
1，喝水太少
在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那么身體處于缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。
2，吃飯太快
不少人吃飯為了節省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
