很多人在吃完東西之后，都會有胃脹氣的癥狀，這個時候大家會發現自己的腸胃會漲得像是一個皮球一樣，這個時候要怎么辦呢?平時引起人們胃脹氣的原因有很多，飲食可以說是很常見的因素，胃脹氣的朋友要注意自己的飲食，吃什么好呢?
一、按揉腹部
自己一旦出現了胃脹氣的情況，大家可以用熱水袋敷敷腹部，還可以在我們的腹部涂抹風油精，此時大家應該要按著順時針的方向按揉肚子，大約按摩3分鐘，對于胃脹氣嚴重的人，應該要適量的多揉一下，這樣能夠很好的幫助腸道運動，促進排氣，緩解腹脹。
二、排氣
發現自己有想要排氣的情況，但是不管怎么樣都不能排出，這個時候大家應該要將雙手對搓，等到手心微熱之后，需要將手放在肚臍兩側，此時大家要沿著順時針的方向按摩三十六圈，之后要需要逆時針按摩三十六圈，這樣能夠幫助腸胃排氣。
三、小口多喝水
對于有胃脹氣的情況，大家應該要經常喝水，這樣能夠很好的促進腸道的蠕動，還能夠增加人們的消化功能，這樣能夠起到很好的排氣效果，緩解肝子脹氣的不適感，不過有一點需要注意，大家在喝水的時候，應該要以小口慢飲多喝的方式來飲水。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加腸道內的有益細菌，可以有效的平衡腸道內的健康環境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負擔，建議餐后1-2小時再飲用。
五、做些簡易運動
在生活中做簡易舒緩運動，可幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘。或者覺得噯氣排氣脹氣時，注意多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣。
胃脹氣的原因
第一，飲食不規律
現代人很多平時比較忙，早餐根本就沒有時間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態，時間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現。
第二，飲食不衛生
病從口入，當我們所吃的食物并不衛生的情況下，那么很容易攝入不少細菌、病菌等，進而會產生一些毒素，尤其是經常在外面吃飯的人，更容易出現胃脹氣。
第三，喝水太少
在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養成良好的喝水習慣，那么身體處于缺水的狀態，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現便秘等，甚至還有誘發結腸癌的風險。
