晚上睡不著覺是很多人的煩惱，睡不著不但會影響到我們第二天的精神狀態，和工作能力，對人體有很多的傷害，晚上睡不著要怎么辦呢?導致人們晚上睡不著的原因有很多，壓力大是常見的問題，睡不著之后大家吃什么好呢?
1、睡前放松
多數的會有睡不著的情況，很有可能是因為情緒緊繃的原因，大家在睡覺之前，應該要適當的放松，這樣能夠讓我們的快速大的入睡。關于睡前放松的方法有很多，像是拉筋放松和冥想放松，拉筋對于人體來說，主要就是做拉伸運動，這樣能夠讓身體快速的放松。
2、進行運動
睡覺之前進行運動，也是改善睡不著比較好的方法，主要是因為在睡覺之前運動，能夠讓人們感覺疲憊，身體在比較疲憊的時候，人們就不會有胡思亂想的情況，入睡會更好。大家在運動的時候也要注意節制，如果運動過度會出現精神亢奮反而更難以入睡。
3、飲食清淡
如果大家在晚上的時候睡不著，或是經過翻滾很久才會入睡，那么很有可能與我們的飲食關系，晚飯的時候如果吃了很油很咸的食物，那么晚上就會出現睡不著覺的情況。主要是因為鹽分在我們的身體當中，需要加速代謝然后出現睡不著覺的情況。
4、釋放壓力
晚上睡不好的人還可以試試在睡覺前先釋放壓力，很多人睡不好是因為壓力導致的，像學生是因為學習的壓力引起的，上班族是因為上班壓力引起的失眠。所以因為壓力大失眠的人，可以在睡覺前讓自己變的樂觀一點將壓力釋放再睡覺，堅信一覺起來會更好。
5、情緒穩定
經常失眠的人，還有晚上一直睡不著覺的人可以試試保持情緒的穩定來治療睡不著覺。情緒的穩定對于治療失眠是很重要的，因為晚上睡不著覺會出現情緒越來越不穩定的情況，然后出現焦慮和暴躁，所以對于晚上睡不著覺保持情緒的穩定是可以治療的。
晚上睡不著的原因
植物神經功能紊亂
到了半夜睡不著還可能是植物神經功能紊亂引起，很多人在更年期到來之后體內激素水平出現變化，受到影響植物神經功能紊亂，夜間的睡眠質量就容易降低，多有夜不能寐，入睡困難的表現。如果是這種原因需要懂得身體的調節，通過良好生活習慣養成讓自己的睡眠質量提高，只有神經功能穩定，睡眠質量提高后健康才能靠近。
白天睡太多
總是半夜睡不著還可能是白天睡太多了，很多人習慣白天睡午覺，睡午覺的時間沒有控制好同樣會帶來影響。在長時間睡午覺的情況下生物鐘出現了改變，無法保持生物鐘的正常，夜間的睡眠質量也容易降低，可能睡到半夜的時候就睡不著了。為了避免這種情況出現，白天睡午覺時間應該控制好，盡量不要超過一個小時。
疾病影響
總是到了半夜還睡不著不排除是出現了疾病，很多人在疾病影響健康的過程中睡眠質量就會降低，特別是那些有抑郁癥在發展的人，受到抑郁癥的影響情緒容易波動，可能會有悶悶不樂，悲觀厭世等負面情緒產生。
