現在出現腰肌勞損的人可以說是越來越多了，當季節轉換的時候，很有可能會有腰痛的癥狀，這樣會給我們的身體帶來一定的影響，得了腰肌勞損要怎么辦呢?引起人們腰肌勞損的原因有很多，姿勢不正確是常見的因素，腰肌勞損吃什么好呢?
一、適當要運動
對于有腰肌勞損的人，很有可能會存在腰痛的癥狀?；颊咴谟醒粗蠖紩屪约禾芍J為這樣能夠緩解疼痛的癥狀，但人如果是因為腰肌勞損導致的腰痛，大家應該要適當的運動，這樣能夠讓腰部肌肉得到放松，不過運動的時候適量。
二、物理治療
得了腰肌勞損之后想要改善不適的癥狀，患者需要到正規的醫院進行常規的治療，常見的就是按摩，這樣能夠幫助人體有效的緩解疼痛感，不過大家要注意，這個方法只能暫時緩解疼痛的現象，大家在按摩的時候，要尋找正規專業的地方。
三、睡硬床板
現在人們都非常喜歡睡一些比較軟的床，這樣會讓我們感覺到格外的舒服，但是如果大家長時間的睡這種軟墊，很有可能會讓腰部變形，所以對于有腰肌勞損的來說，經常睡硬床板對腰椎比較好，這樣能夠很好的避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、久坐不動：在同一個位置長時間坐著容易形成腰肌勞損，久坐不動會讓人的肌肉長期處于緊張狀態，易造成腰部肌肉疲勞等問題。明顯的表現是腰部酸脹以及疼痛等，平時應養成適當運動等良好習慣。減少久坐不動的次數，即可預防腰肌勞損。
