很多人在啊在辦公室一坐就是一整天，雖然努力的工作，能夠換來很好的工資，改善我們的生活條件，但是一直這樣會對身體造成一定的危害，這個也是導致腰肌勞損的主要原因，如果發現自己得了腰肌勞損要怎么辦?一些食物能夠改善腰肌勞損，那么吃什么好呢?
一、適當要運動
患有腰肌勞損的朋友，很多都存在著腰痛的情況，在腰痛發作的時候人們認為躺著會更舒服一點，這樣能夠有效的緩解腰肌勞損的問題，我們要知道如果是因為腰肌勞損引起的腰痛，大家可以通過適當的運動來改善，運動能夠放松腰部肌肉，不過一定要適當的運動。
二、物理治療
腰肌勞損引起的腰痛，人們應該要到正規的醫院做一些常規治療，常見的就是按摩，通過按摩能夠有效的緩解腰痛這個問題，不過我們要知道，按摩也只能暫時的緩解腰痛的現象，大家在按摩的時候，需要尋找正規的按摩診所。
三、睡硬床板
現在人們都非常喜歡睡一點比較軟的床墊，這樣會讓人們感覺到非常的舒服，不過大家要知道，如果長時間的睡軟床墊，那么很有可能會讓我們的腰部變形的，所以人們一旦出現了腰部勞損，這個時候睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態;腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當的推拿治療或重手法推拿而進一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。
