人們的生活水平有了明顯的提高，當(dāng)不過我們都知道這不是一蹴而就的，都是通過人們努力工作換來的，現(xiàn)在很多的年輕人，因?yàn)楣ぷ鞯脑蛟谵k公室一坐就是一整天，這個(gè)是導(dǎo)致人體出現(xiàn)腰肌勞損的主要原因。得了腰肌勞損腰部會有不適的癥狀，此時(shí)要怎么辦呢?有部分食物能夠改善腰部的不適，吃什么好?

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當(dāng)要運(yùn)動

　　多數(shù)腰肌勞損的人都存在這腰痛的問題，在腰痛的時(shí)候，多數(shù)的人都會在床上躺著，主要是認(rèn)為這樣能夠改善腰肌勞動所帶來的疼痛感，不過大家需要知道，如果因?yàn)檠趽p所導(dǎo)致的疼痛，此時(shí)人們還需要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來讓腰部肌肉放松。

　　二、物理治療

　　發(fā)現(xiàn)自己有腰肌勞損的問題，人們需要到正規(guī)的醫(yī)院做一些常規(guī)治療，常見的治療方法就是按摩等，這樣能夠有效的緩解疼痛感，不過有一點(diǎn)患者要了解，使用按摩的方法只能暫時(shí)緩解疼痛的現(xiàn)象，并且大家在按摩的時(shí)候，要尋找正規(guī)專業(yè)的診所。

　　三、睡硬床板

　　人們在睡覺的時(shí)候，都喜歡睡一些比較軟的床墊，主要是因?yàn)樗饋頃裢馐娣绻f人們長時(shí)間的睡軟床墊，非常容易會讓腰部變形的，尤其是對于患有腰部勞損的人來講，在平時(shí)建議應(yīng)該要經(jīng)常睡硬床板，能避免腰肌勞損反復(fù)發(fā)作。

　　四、服用藥物

　　在發(fā)生疼痛的時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止痛藥，能暫時(shí)緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時(shí)服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。

　　五、避免身體著涼

　　避免身體著涼是預(yù)防腰肌勞損發(fā)作的主要措施之一，在夏季不要長時(shí)間待在空調(diào)房，冬季要適當(dāng)加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。

　　六、不要隨便做劇烈活動

　　在沒有進(jìn)行準(zhǔn)備工作的情況下不要讓自己隨意進(jìn)行劇烈運(yùn)動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)作。

　　腰肌勞損的原因

　　1、久坐不動：在同一個(gè)位置長時(shí)間坐著容易形成腰肌勞損，久坐不動會讓人的肌肉長期處于緊張狀態(tài)，易造成腰部肌肉疲勞等問題。明顯的表現(xiàn)是腰部酸脹以及疼痛等，平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動等良好習(xí)慣。減少久坐不動的次數(shù)，即可預(yù)防腰肌勞損。

　　2、姿勢不正確：姿勢不正確也是腰肌勞損形成原因之一，長期處于一個(gè)姿勢會給腰部增加負(fù)擔(dān)。比如久坐不動、保持一個(gè)姿勢等行為，會導(dǎo)致腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)。長此以往，會形成腰肌勞損等病癥。應(yīng)改正不正確的姿勢，可改善腰肌勞損等問題。