相信大家對腰肌勞損應該不陌生，它是比較常見的一種骨科類疾病，能夠引起人們腰肌勞損的原因非常多，大家在平時要特別的注意一下。得了腰肌勞損之后身體會有不適的情況，此時大家需要怎么辦呢?腰肌勞損的人要注意飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　腰肌勞損的原因

　　1、久坐不動

　　如果說人們在同一個位置長時間坐著，那么非常容易形成腰肌勞損，久坐不動很有可能會讓人們的肌肉長期處于緊張狀態，所以很有可能會造成腰部肌肉疲勞等問題。比較明顯的問題就是腰部酸脹以及疼痛等，所以在平時要養成適當運動等良好習慣。

　　2、姿勢不正確

　　姿勢不對是導致人們出現腰肌勞損形成原因之一，特別是對于辦公室人員，如果長時間一個姿勢那么非常有可能會給腰部增加負擔。比如久坐不動、保持一個姿勢等行為，這些都會導致腰部肌肉處于緊繃狀態。長時間下去，就會形成腰肌勞損等病癥。

　　3、腰肌痙攣或萎縮

　　腰部出現痙攣或者萎縮等問題，非常有可能會造成腰肌勞損等腰部疾病。首先人們需要知道的是，腰肌痙攣大多數是急性，如果說治療不當，非常有可能會形成腰肌勞損等腰部疾病。大家會發現自己的腰肌有痙攣或者萎縮等情況，患者應及時就醫治療。

　　4、環境影響

　　環境好壞也會影響人體健康，例如長期處于陰暗潮濕等環境中，會導致人的腰部長期受風寒刺激。會影響人體腰部血液循環，會出現腰肌勞損等腰部疾病。因此，患者應注意環境，避免處于潮濕陰暗等環境中，即可預防腰肌勞損等病癥。

　　5、腰部扭傷

　　腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現的概率較高，會對患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷，在治療不及時或者治療不當等情況下有極大的概率出現腰肌勞損等后遺癥。患者在出現腰部扭傷情況下，應及時就醫，這樣即可預防腰肌勞損等病癥。

　　腰肌勞損怎么辦

　　一、適當要運動

　　對于患有腰肌勞損的人來講，一般大多存在腰痛的現象，而腰痛發作的時候很多人會讓自己躺著，認為這樣可以緩解腰肌勞動所帶來的疼痛感，但其實如果是腰肌勞損所導致的疼痛，可以通過適當的運動來讓腰部肌肉放松，但要注意在運動的時候力度不能過大，才能讓腰部肌肉得到恢復而緩解疼痛。

　　二、物理治療

　　在發生腰肌勞損疼痛時也可以到正規的醫院做一些常規治療，如按摩等，這些方法可以有效緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現象，而且在尋找按摩診所時要注意診所的正規專業。

　　三、睡硬床板