在生活中腸胃不好的人有很多，這類人群在平時如果稍有不注意，就會出現腹瀉的情況，腹瀉之后大家的腸胃會非常難受，這個時候要怎么辦呢?引起人們腹瀉的原因有很多，飲食是常見的一個問題，腹瀉的朋友在注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、喝熱水
人們在出現腹瀉的時候，很有可能會出現電解質嚴重紊亂的情況，也會有身體缺水的情況，所以現在比較好的治療或是改善腹瀉的方法，就是適當的喝熱水。大量補充水分，不但能夠為為身體補充水分，還能夠讓紊亂的電解質得到很好的緩解。
2、正確用藥
要知道引起人們腹瀉的原因有很多，一旦出現了腹瀉的情況，大家不能胡亂的用藥，不然腹瀉的癥狀可能會加重腹瀉。如果是因為病毒或細菌導致的腹瀉，這個時候大家需要用藥物治療，如果只是普通的拉肚子可以不用吃藥。
3、清淡飲食
在得了腹瀉之后，人們應該要注意自己的飲食，平時應該要以清淡的流質食物為主，大家可以經常吃白面湯、小米湯或者雞湯等食物。主要是因為拉肚子的時候，大家的腸胃需要充足的休息時間，要常吃少油少鹽的雞湯，這樣能夠改善腹瀉。
4、吃面食
出了面湯外也可以多吃面條之類的食物，因為面條不僅營養豐富，而且進入腸道后特別容易消化，很適合拉肚子的患者食用。不過好將面條煮的軟爛，還要放油和鹽，不然過于油膩和味重的食物會增加腸道的負荷。
5、吃水果
很多水果都有輔助治療拉肚子的作用，像蘋果、石榴、荔枝等水果。較為普遍的就是將蘋果清洗干凈后上鍋蒸幾分鐘，待蒸熟的蘋果微涼后直接食用即可，堅持吃幾次蒸蘋果能有效的止瀉，不過蘋果不能加糖。
6、胡蘿卜湯
胡蘿卜有很好的止瀉作用，所以拉肚子時候將新鮮胡蘿卜熬成湯，可以有效的改善拉肚子腹瀉的癥狀。
腹瀉的原因
1.急性腹瀉
(1)細菌感染人們在食用了被大腸桿菌、沙門菌、志賀菌等細菌污染的食品，或飲用了被細菌污染的飲料后可能發生腸炎或菌痢，出現不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、里急后重、發熱等癥狀。
(2)病毒感染人體通過食物或其他途徑感染多種病毒后易引起病毒性腹瀉，如：感染輪狀病毒、諾瓦克病毒、柯薩奇病毒、埃可等病毒后，出現腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、發熱及全身不適等癥狀。
