三、過大的壓力、心里緊張：現代快節奏的生活，每個人的壓力都很大，尤其是當代女性，工作家庭上的壓力不比男性小，精神長期處在緊張狀態，情緒變化持續低落壓抑，會反射到中樞神經系統，終會導致內分泌紊亂。
四、亂用保健品：現在越來越多的年輕人也加入了養生大潮，開始吃各種保健品，殊不知正因為吃著這些五花八門的保健品，才摧毀你自身的健康。保健品的質量很難把控，尤其是一些含有激素超標的保健品，如果女性吃了過多的雌激素類的保健品，往往會導致內分泌失調。
五、減肥節食或水果代餐：節食減肥是不明智的選擇，很多的女性更是因為想減肥不吃飯，在飯點只是吃一點水果，水果永遠代替不了正餐。節食只會打亂本身的營養均衡，終造成內分泌失調。
六、缺乏運動鍛煉：內分泌失調的主要原因是荷爾蒙激素分泌受阻，繼而破壞了人體內分泌系統。常做運動鍛煉可以促進女性荷爾蒙的分泌，終會改善一系列的內分泌失調癥狀。
1、梨子
梨是許多人喜歡吃的水果，尤其適合內分泌失調的女性。梨含有大量水分，營養價值高，可以改善內分泌失調。目前，市場上有很多種不同的梨。其中，木梨含水量大，蘇木梨含有大量蛋白質，新疆庫爾勒梨含有大量膳食纖維。
2、橘子
女性發現內分泌失調后，還可以吃一些橘子，這也是非常受大家喜歡的水果，價格不是很貴，味道甜酸又爽口，定期吃橘子能促進氣血循環，緩解關節疼痛，還能刺激食欲，促進體液產生，經常吃橘子能調整內分泌，恢復正常。
3、柿子
柿子是非常適合內分泌失調女性使用的食物，具有清熱活血、健脾益胃、涼血止血等功效，可以在短時期內調節內分泌，恢復內分泌。但是吃柿子的時候不能吃螃蟹，否則會導致食物中毒。
4、蘋果
蘋果是大家非常熟悉的水果，也是一年四季都能吃到的水果，也被大家公認為緩解內分泌失調的食物。水果富含鉀，能促進人體鈉和鹽的排泄，還能幫助控制血壓，可以說作用非常的多。
結語：上文已經為大家介紹了內分泌失調的癥狀，我們現在應該知道身體出現什么情況可能是內分泌失調了，在平時大家應該要注意預防這種情況的出現，生活中人們要護理好自己的身體，減少熬夜的情況，一旦出現了內分泌失調要盡早的治療。
