一些人在生活中會有牙齦出血的問題，比較常見的就是在刷牙的時候發現牙刷上有血跡，一旦出現了這種情況大家應該怎么辦呢?導致人們牙齦出血的原因非常多，想改善就需要了解這些因素。生活中人們如何預防牙齦出血呢?
選對牙膏、牙刷
大家在使用藥膏的時候，不能常用一種牌子的，在選擇藥膏的時候，應該要用竹鹽的或是有牙齦功效的牙膏，可以兩個都選擇之后輪換使用。對于牙刷，大家要用軟毛性的牙刷，減少對牙齦的刺激。牙刷的更換時間是一兩個月更換一次。
刷牙時間
現在有部分人還是只早上刷牙，這個做法是不對的，要知道晚上刷牙非常重要，它比早上刷牙更為健康，所以大家應該要做到早晚都刷牙。晚上刷牙能夠很好的去除一天我們所積累的食物殘渣，這樣就可以保持牙齒清潔，減少牙齦出血的問題。
多數人在早上的時候刷牙，其實就是為了去除自己的口氣，保持牙齒清潔。所以大家不管是在早上的時候，還是晚上的時候，刷牙的時間要能保持在2分鐘以上，這樣不但能夠很好的去除口氣，對于牙齒和牙齦的健康也是非常好的。
刷牙水溫
刷牙的水溫也是重要的一環。通常，我們為了簡單就選擇冷水刷牙，特別是冬天，冷水刷牙對牙齒會造成刺激。也不能用過熱的水，好的溫水。同時，可以放少許鹽在水杯中，具有較好的清潔效果。
少吃刺激食物
一些過酸、過甜、過辣的食物都要少吃，牙齦都已經出血了，若是食用這些食物，只會加重牙齦出血的程度。因此，多食用一些清淡的食物或是多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如西紅柿、柑橘等。
一、口腔炎癥因素：得了牙齦炎或牙周炎的患者平時就容易出現牙齦出血癥狀，這兩種疾病在臨床中比較常見，多是因為沒有做好口腔衛生護理措施導致的。
二、牙結石刺激因素：牙齦溝中很容易窩藏食物殘渣，從而滋生病菌形成牙垢，時間長了可形成牙結石。牙結石會對牙齦造成刺激，甚至會誘發牙齦炎，導致牙齦紅腫、齦緣潰爛，平時刷牙或者吃東西時就容易出血。
