很多人在生活中都會遇到便秘的情況，出現了便秘之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善便秘的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、晨起排便
在平時總是出現便秘的人，大家應該要養成早起排便的習慣。此時人們應該要在早餐后上廁所。主要是因為這個時間段的腸道蠕動較為活躍，所以人們堅持在這個時候去廁所蹲坐，就可以形成相應的習慣。在排便的時候，建議人們用蹲便。
2、專心排便
現在人們基本都是手機不離手的，有一些人在吃飯的時候，邊看劇，還有在等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也都要待著手機。事實上，要想促進排便，那么大家在這個過程中，也要保持專心致志。要知道玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬的。
3、多喝水
人們多數情況都是等到口渴的時候，才會開始喝水的。要知道這個時候，身體已經處于缺水狀態。人體一旦有了缺水的癥狀，很容易導致便秘的加重。所以在平時，大家要給自己定好時間及時喝水，這樣能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現象，一般在稍微遇寒之后就會出現脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
