多數人在生活中都遇到過便秘的情況，出現了便秘之后人們會感覺非常不適，這個時候人們要怎么辦呢?在平時能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善便秘的情況，吃什么能夠緩解便秘呢?下面會有詳細的介紹。
蘋果
在平時人們可以常吃蘋果，蘋果中的營養物質豐富，它也能夠幫助人們改善便秘的情況，適當的吃蘋果能夠有效的改善便秘癥狀。蘋果會有這樣的功效，主要是因為它當中含有較高的果膠成分，蘋果中的物質是一種具有可溶性的纖維，具有著較強的保水能力。
常吃蘋果能夠改善便秘的情況，它能夠在一定程度上，幫助人們有效的清除身體腸道內的垃圾，所以說有便秘的情況，這個時候大家可以常吃蘋果。不過在吃蘋果時，不削掉蘋果皮就更好了。還可以將蘋果搭配西芹一起榨汁飲用，效果會更加明顯。
獼猴桃
獼猴桃是很常見的一種水果，常吃不僅僅能夠幫助消除人體中堆積的有害物質，它在一定程度上還能夠幫助人們預防動脈硬化、腸癌的風險。如果說在平時有便秘的問題，此時人們可以在清晨空腹狀態下吃上一到兩個獼猴桃，能夠有效緩解便秘癥狀。
芹菜
日常生活中，在芹菜這種食物當中含有一定的粗纖維成分。沒事吃點芹菜，能夠對腸胃起到一定的刺激，從而促進腸胃蠕動，促進排便。對于存在有便秘問題的朋友來說，不妨多吃點芹菜來進行緩解和改善。芹菜搭配蘋果、芹菜搭配檸檬都能夠幫助我們有效緩解便秘問題。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當吃點板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當中含有較高的粗纖維，沒事吃點紅薯，其當中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內的糞便量，從而幫助我們把腸道內的垃圾和毒素及時排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進腸道蠕動的作用。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛痊愈不久的人。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導致便秘。
