腱鞘炎是很常見的一種骨科類疾病，出現(xiàn)此病之后會影響到人們的正常工作，一旦得了這個(gè)病大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們腱鞘炎的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個(gè)問題，在民間有一些治療腱鞘炎的偏方有很多，下面會有詳細(xì)的介紹。
1、手指屈伸
腱鞘炎的患者，在平時(shí)可以把手指用力伸直，直接握成拳，一直反復(fù)做這個(gè)動作能夠很好的鍛煉;大家還可以購買握力球增強(qiáng)手指力量，手指上套橡皮筋練習(xí)拉伸也是一種很好的改善癥狀的方法。練習(xí)的時(shí)候，每天3組，每組10次，每次堅(jiān)持5秒鐘左右。
2、養(yǎng)成溫水洗手習(xí)慣
人們在患有腱鞘炎之后，此時(shí)應(yīng)該要改變自己平時(shí)的一些不正確的習(xí)慣，像是說在平時(shí)大家喜歡用冷水洗手，特別是對于得了腱鞘炎的人來說是，是非常不好的習(xí)慣，應(yīng)該多用溫水洗手，這樣能夠幫助人們有效的緩解病，但還是要到醫(yī)院進(jìn)行治療。
3、腕關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)
發(fā)現(xiàn)自己有腱鞘炎的情況，此時(shí)人們要先壓住患側(cè)手背使腕關(guān)節(jié)盡量屈曲，平時(shí)人們應(yīng)該要維持姿勢不動。患者可以扳住患側(cè)手掌或手指使腕關(guān)節(jié)盡量背伸，然后維持這個(gè)姿勢不動。平時(shí)患者要也要注意側(cè)肘關(guān)節(jié)處在伸直位。每天3組，每組3次，每次每個(gè)位置堅(jiān)持15～30秒鐘。
4、腕關(guān)節(jié)屈曲(力量)練習(xí)
掌心向上，手握一聽飲料或啞鈴。勻速向上用力使腕關(guān)節(jié)屈曲，然后緩慢放松回到原位。根據(jù)自己練習(xí)的情況可以適當(dāng)增加啞鈴重量。每天3組，每組10次。
5、指簧練習(xí)
手指伸直，五指聚攏，在五指指尖套一個(gè)橡皮筋，用力將五指張開。練習(xí)時(shí)，每天3組，每組10次。
腱鞘炎的癥狀
1、疼痛
腱鞘炎直觀的表現(xiàn)就是局部有明顯痛感。在進(jìn)行運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)還會有酸脹和乏力感，有時(shí)會有條帶狀痛感。
2、腫脹
由于患處長期受到摩擦，肌腱會出現(xiàn)條索狀凸起，不同患者凸起程度不同。當(dāng)患處腫脹時(shí)要盡快消腫，以免誘發(fā)疼痛。
3、功能障礙
這種現(xiàn)象主要發(fā)生于手腕部位，腱鞘炎會對手腕的發(fā)力產(chǎn)生影響。患者在運(yùn)動時(shí)會覺得痛感明顯，進(jìn)而使運(yùn)動功能受到影響。
4、屈指不便
