很多人在生活中都會遇到脫發的情況，出現了脫發之后會影響到人們的外貌，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善脫發的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
很多人在生活中都會遇到脫發的情況，此時大家應該要調整好自己的飲食，不能因為喜歡的食物就吃多，不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，要知道長時間這樣下去，很有可能會出現營養不均衡的情況，所以大家在平時要為身體提供營養。
要知道人們的頭發生長需要大量的營養，特別是對于各種維生素以及蛋白質的攝入要豐富，這些物質能夠讓頭發生長的更好，如果缺乏營養，人們的頭發就會出現干枯、毛躁、黯淡無光、發黃、易脆的現象，嚴重的時候還會出現大面積脫發。
在平時大家應該要注意常吃一點有營養的食物，首先要做到的就是均衡膳食，平時大家應該要充分攝入人體所需的營養，這一點對于脫發的人來說非常重要，平時要多吃新鮮蔬菜和水果，還應該要常吃優質蛋白，可以幫助大家養出一頭烏黑茂密的秀發。
2、多梳頭，按摩頭發
梳頭不僅可以讓頭發看上去順滑、有型，對頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，而頭發生長需要的養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，養分充足，頭發自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
1、久病
頭發生長需要養分，養分依靠血液運輸，假如一個人長期生病，血氣不足，營養吸收能力很差，就會影響到頭發，導致頭發的過早脫落。所以，我們會見到一些人生了一場大病之后，頭發也掉了許多，正是這個道理。
