菌類含有豐富的維生素D,維生素D能幫助人體吸收鈣,有益于骨骼健康,預防骨質疏松。此外,菌類蛋白質中的氨基酸成分同肉、奶、蛋的蛋白質成分十分相似,可以保證人體正常生長發育所必需的氨基酸。
6、大豆
大豆含優質蛋白這40%以上,并且有多種人體必需的氨基酸,以精氨酸及賴氨酸為多,是人體合成蛋白質的重要原料,大豆中的磷可補充腦的需要,鐵、鈣含是豐富,可防止貧血和骨質蔬松。
疼痛
骨質疏松引發的疼痛很有特點，往往是全身性的，尤其到疾病后期。而且這種疼痛和久站、負重等沒有關聯，即使躺在床上睡覺的時候，也會發疼。往往這種疼痛出現，就意味著你骨頭里的骨質已經大量丟失了。
脊柱變形
很多美女年輕時亭亭玉立，一米七幾的身高加大長腿，但隨著年齡增長，身高驟然“縮水”。千萬不要把年老時的駝背彎腰太不當回事。如果身高低于往常3公分，你就需要警惕起來，去醫院測一下骨密度了。
骨折
沒有骨質疏松的人，正常站立時不慎摔倒一般不會出現骨折。而出現骨質疏松的人，站立時不慎摔倒就容易骨折，甚至是轉身、打噴嚏、咳嗽這種很輕微的力道，都會出現骨折。
心理異常
骨質疏松的患者，一部分會出現不愿意出門、不愿意交流等抑郁狀態。這是由于身體上的病痛導致的。
牙齒松動
不要以為“老掉牙”很正常。骨密度降低，會使牙槽骨不堅固，牙槽骨骨質疏松就有可能發生。人到中年，原本沒有牙病，如果牙齒開始松動，也有可能是骨質疏松的緣故喲!
走路不穩
骨質疏松后，骨骼承重能力下降，人體平衡能力也會大不如前。走路時東倒西歪，站立時不穩，都是重要的預警信號。
呼吸不暢
與肺部感染導致的呼吸不暢不同，骨質疏松導致的呼吸不暢，通常不伴有咳嗽、體溫升高等呼吸道炎癥的表現。
結語：上文已經為大家介紹了骨質疏松的原因，我們現在應該知道什么情況會引起人們骨質疏松了，生活中大家要避免上述的情況出現，要適當的運動，多吃一點有營養的食物，還要多曬曬太陽，一旦出現了骨質疏松要盡早的治療。
