高血壓是很常見的一種疾病，得了高血壓之后身體會有不適的癥狀出現(xiàn)，這個時候大家應(yīng)該怎么辦?平時能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要特別的注意一下，高血壓患者吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　高血壓怎么辦

　　測量血壓：大家現(xiàn)在自己有高血壓的情況，首先應(yīng)該要將血壓掌控在正常范圍里面，測量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，人們在測量血壓的時候需要用到血壓計，血壓計分為水銀的和電子的，建議選擇使用水銀血壓計因?yàn)樗容^穩(wěn)定，測量結(jié)果準(zhǔn)確。

　　放松心情：一旦發(fā)現(xiàn)自己得了高血壓的情況，首先要放松自己的心情，人們總是有心情緊張也會導(dǎo)致血壓升高，這一點(diǎn)對于正常人也不例外，而對于高血壓者，更要放松心情，遇到事情的時候要想開一點(diǎn)，不憂慮不緊張，不給自己壓力。

　　飲食清淡：高血壓的患者在飲食方面要特別的注意一下，大家應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，高血壓的朋友在平時應(yīng)該要多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物，建議此時可以多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，還有患者一定盡量不喝酒抽煙。

　　環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。

　　按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。

　　堅持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。

　　高血壓的原因

　　1、遺傳因素

　　高血壓和遺傳有很大的關(guān)系，據(jù)了解近60%的高血壓患者都有家族高血壓病史。

　　高血壓是可以通過基因遺傳，傳給下一代的。遺傳因素造成的高血壓通常患病的時間會比較早，患者早期要時刻監(jiān)測血壓，并及時治療，至少要堅持一年以上。

　　2、環(huán)境因素

　　環(huán)境因素也會引發(fā)高血壓，常見誘因是經(jīng)常處在注意力高度集中或用腦過度的狀態(tài)下，長期在這種環(huán)境下會刺激到我們的大腦神經(jīng)，導(dǎo)致血壓升高。

　　3、年齡因素

　　高血壓常見于老年人群中，隨著年齡的增長，我們身體各種器官功能都有所下降，血管也會受到影響，出現(xiàn)血管硬化及血管彈性較差。另外，心臟泵血能力下降會引發(fā)血管內(nèi)阻力增加，導(dǎo)致血壓增高。

　　4、精神因素

　　精神因素也會導(dǎo)致高血壓。常見于情緒方面，經(jīng)常焦慮、緊張、興奮、生氣等等。這種神經(jīng)因素會刺激我們大腦，造成我們血液流動加快，時間久了，就會引發(fā)我們血壓升高。

　　5、飲食習(xí)慣