很多人在生活中都會遇到失眠的情況，一旦出現了失眠人們的身體會比較虛弱，此時應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們失眠的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善失眠的癥狀，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
一、總是失眠的朋友，可以適當的吃一點食物緩解，很多食物有助于睡眠。人們還應該在睡前少喝咖啡、綠茶這種能夠引起大腦興奮的食物和飲料，睡覺之前適當的喝一杯溫牛奶。晚飯的時候，還可以加一些對于睡眠有所幫助的食物，來促進人體的睡眠。
二、自我保護法：還有一些人會有失眠的癥狀，主要是因為缺乏安全感，這種人在睡覺的時候，比較喜歡躲在被子里，這樣才能安然入睡，睡覺的時候可以試著準備一些抱枕和玩偶抱著嘗試一下，如果說害怕黑暗，也可以在床前放上小夜燈。
三、電影有助于睡眠：如果說在床上怎么都睡不著覺，這個時候人們可以在枕邊準備一本書，想要促進睡眠，此時應該要看極其無聊的圖書，看你比較討厭的書，或者看節奏很慢又單調的電影，這樣做的目的會讓你慢慢產生困意。
四、運動助眠法：對于長期睡眠困難戶，運動也是個很好的方法，跑步、跳跳繩、打羽毛球都是不錯的選擇，但需要切記的就是不要做太過于激烈的運動，避免人體無法正常入睡。
五、睡姿助眠法：想要安穩地睡覺重要的是要讓自己得到放松，躺在自己的床上可以不用像在辦公室一樣拘謹，可以找一個自己感覺舒適的姿勢，然后美美地睡上一覺。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
3、心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
4、精神原因
