腰肌勞損是很常見的一種骨科類疾病，現在出現此病的人數一直在增加，得了腰肌勞損之后身體會非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們腰肌勞損的原因有很多，我們要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解腰肌勞損的嗎?下面會有詳細的介紹。
一、適當要運動
對于得了腰肌勞損的人來說，大多存在腰痛的現象，人們在出現腰痛之后，會讓自己躺著，認為這樣可以緩解腰部的疼痛，如果說我們的腰痛是腰肌勞損所導致的，大家還可以適當的通過適當的運動來讓腰部肌肉放松，不過我們要注意，就是在運動的時候力度不能過大。
二、物理治療
腰肌勞損的患者出現了疼痛之后會感覺非常難受，這個時候也可以到正規的醫院做一些常規治療，比較常見的就是按摩等，這樣可以有效的緩解疼痛感，但要注意這種方法只能暫時緩解疼痛的現象，大家應該要尋找按摩診所時要注意診所的正規專業。
三、睡硬床板
現在多數的人都比較喜歡睡較軟的床墊，這樣能夠讓自己感覺格外舒服，不過我們應該要知道，如果長時間睡軟床墊是很容易讓腰部變形的，所以對于出現了腰肌勞損的人來講，睡硬床板對腰椎比較好，能避免腰肌勞損反復發作。
四、服用藥物
在發生疼痛的時候可以在醫生的指導下使用一些止痛藥，能暫時緩解疼痛，但是要注意止痛藥只能暫時服用，不能長期讓自己使用，會帶來副作用。
五、避免身體著涼
避免身體著涼是預防腰肌勞損發作的主要措施之一，在夏季不要長時間待在空調房，冬季要適當加衣，避免身體著涼而讓腰部疼痛。
六、不要隨便做劇烈活動
在沒有進行準備工作的情況下不要讓自己隨意進行劇烈運動，特別是使用到腰部力量的，這樣很容易加重腰部損傷，導致腰肌勞損發作。
腰肌勞損的原因
1、急性腰扭傷十分多見，95%的患者經過治療后都可痊愈，但有時因治療不及時或處理方法不當時，如腰扭傷后沒有很好臥床休息，以致受損傷的腰肌長期處于被牽拉狀態;腰部活動過于頻繁，影響組織的正常愈合;腰部扭傷急性期進行不適當的推拿治療或重手法推拿而進一步加重損傷，均可造成慢性腰肌勞損。有時嚴重的腰扭傷后，即使早期得到合理的治療，也有可能因愈合的瘢痕組織面積過大，在腰椎正常活動和負荷下被牽拉而松弛、變性及局部缺血，導致慢性腰痛。
