體寒怎么辦？雖然說現(xiàn)在的天氣早就很炎熱了，但是對(duì)于很多體質(zhì)差的人來說，還是不敢把厚重的外套給脫掉，感覺全身發(fā)冷。體寒的人是有很多的，而造成體寒的原因也有很多，改善體寒吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　體寒怎么辦

　　1.適當(dāng)攝取鹽分

　　體寒的人可以看一下自己在平時(shí)是不是鹽吃的太少了，雖然說鹽不能吃多，每日成人不宜超過5克，但是如果你基本不吃鹽的話，那么就很容易造成體寒的。鹽分可以幫助提升人的體力，促進(jìn)血液循環(huán)，所以每天我們都要吃鹽。

　　2.控制水分

　　我們每個(gè)人身體中的水分都在占了很大的比例，但是水分也不是補(bǔ)充的越多越好的，對(duì)于體寒的人來說，一定要注意控制好水分的攝入，否則體寒會(huì)更加嚴(yán)重。因?yàn)樗痔嗟脑挘覀兊纳眢w就需要消耗更多的熱量去代謝它們。所以說，每天適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水即可，不要補(bǔ)水過量。對(duì)于正常的成年人來說，每天喝8杯水就足夠了，如果喝了湯或者是果汁、茶等飲料也要算在水里面，8杯水不僅僅是指白開水而已，這點(diǎn)希望大家要注意。

　　3.進(jìn)食不宜過量

　　大家應(yīng)該要控制自己的食量，如果我們進(jìn)食過量很有可能會(huì)身形肥胖，還會(huì)引起體寒。吃了很多的食物，腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢，并且會(huì)有血液在我們的腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷，進(jìn)食的時(shí)候要以八分飽為主。

　　4.“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/strong>

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經(jīng)過溫?zé)峒庸ず螅湍苻D(zhuǎn)換為陽性，所以，這類“陰性”食物好是經(jīng)過加熱加工后再食用。

　　5.多吃北方水果少吃南方水果

　　產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí)，以北方水果為好。

　　體寒的原因

　　血液粘稠

　　在中醫(yī)看來，血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。

　　血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加，血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。月經(jīng)的出血過多也是血液粘稠的一個(gè)原因。月經(jīng)出血過多會(huì)引起貧血，會(huì)使血液中的鐵流失嚴(yán)重，而鐵不足會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞無法正常工作，氧氣和營養(yǎng)不能及時(shí)運(yùn)輸，細(xì)胞代謝也收到阻礙。血液粘稠的惡果就是導(dǎo)致血液循環(huán)的速度減慢，能量的新陳代謝變差，終使體溫降低。

　　壓力過大